JSC Coaching - Workout

JSC Coaching - Workout è il percorso di allenamento personalizzato studiato appositamente per te, in base ai tuoi obiettivi ed esigenze.

Perché scegliere un percorso personalizzato?

Ognuna di noi è unica e non tutte hanno motivazione e consapevolezza tali da permettere loro di restare sempre focalizzate sui propri obiettivi.

Alcune persone hanno bisogno di una guida, di check periodici, altre invece hanno esigenze e necessità particolari e hanno bisogno di un piano che sia cucito su misura per loro.

Cosa comprende il percorso JSC Coaching - Workout?

• Valutazione del tuo attuale stile di vita, del tuo livello di fitness e del tuo stato di salute (sport praticati, anzianità di allenamento, patologie varie...) attraverso la compilazione di un approfondito questionario conoscitivo.
• Programma di allenamento e di integrazione sportiva personalizzati, adattato perfettamente alle tue capacità e ai tuoi obiettivi.
• Video dimostrativi per mostrarti la corretta esecuzione di ogni singolo esercizio.
• Feedback sulla tua esecuzione degli esercizi (ti chiederò di inviarmi settimanalmente dei video in cui esegui i vari esercizi per valutare la tua esecuzione e fornirti feedback ed eventuali correzioni)
• Accesso completo all'app in cui potrai visualizzare comodamente il tuo piano di allenamento, di alimentazione e tutta l'area dei contenuti extra (in continuo aggiornamento) su: core, respirazione, stretching, mobilità, tecnica degli esercizi, benessere per le gambe, alimentazione e tanto altro.
• Comunicazione con me via telegram  dal lunedì al venerdì ore 9:00-20:00
• Accesso completo alla community  Telegram dove risponderò in prima persona alle tue domande e in cui potrai chiedere consigli, condividere esperienze, progressi e confrontarti con altre donne, ragazze, pronte a sostenerti e consigliarti.
• Assistenza via mail e telefonica (via Whatsapp) laddove dovesse essercene il bisogno (via Whatsapp sarà la mia collaboratrice a rispondervi, ma farà solo da tramite).
• Prima video call conoscitiva di circa 30-40 minuti con me ( Nel caso in cui sia il tuo primo acquisto)
• Video Call ogni 3 programmi per valutare progressi, percorso ed obiettivi 
• Al termine delle 6 settimane dovrai acquistare il rinnovo  e compilare la nuova scheda di rinnovo in app per analizzare l'andamento dell'allenamento e i tuoi progressi in modo da permettermi di poter elaborare il nuovo piano di allenamento ottimizzandolo.

L'allenamento sarà strutturato in base:

• al tempo e ai giorni che hai a disposizione per allenarti
• ai tuoi obiettivi e punti che desideri migliorare 
• al tuo livello di allenamento di partenza, consentendoti di approcciarti agli esercizi in maniera graduale e consapevole, oltre che corretta, e di progredire costantemente
• alle tue necessità
• a dove potrai allenarti in modo da poter essere eseguito da casa o in palestra (se ti allenerai a casa saranno inseriti esercizi nel rispetto dell'attrezzatura che hai tu a disposizione)

Attraverso la compilazione di un questionario dettagliato mi esporrai non solo i dati anamnestici, ma anche le tue abitudini e gli orari di lavoro/studio, la tua giornata tipo, i tuoi obiettivi, ecc.

Durante le 6 settimane del percorso avrai modo di confrontarti con me, in caso di dubbi o domande sul piano. Ogni 6 settimane aggiornerai il tuo questionario e riceverai il nuovo allenamento che si adatterà ai tuoi progressi e alle tue richieste.

Per chi è adatto JSC Coaching - Workout?

Questo percorso è adatto a tutte le ragazze che:

• Vogliono tonificare il proprio corpo e avere curve femminili.
• Sono poco costanti con l'allenamento e hanno bisogno di una guida e di motivazione.
• Non si sono mai allenate e vogliono iniziare seguendo un programma strutturato oppure che, seppure molto allenate, non sono mai riuscite ad avere i risultati desiderati.
• Hanno iniziato ad allenarsi "a sentimento" guardando video YouTube e sentono la necessità di passare a un programma strutturato.
• Vogliono allenarsi a casa o in palestra.

Di quali attrezzi ho bisogno?

ATTREZZATURA CONSIGLIATA SE TI ALLENI DA CASA:

PRINCIPIANTE

• 1 coppia di manubri leggeri (es. 2-3kg)
• 1 coppia di manubri più pesanti (es. 8-10kg)
• 1 set di booty bands 
• 1 elastico lungo chiuso o un elastico aperto con manici
• una panca piana/sedia/plyo box

INTERMEDIO

• 1 coppia di manubri leggeri (es. 2-3kg)
• 1 coppia di manubri più pesanti (es. 8-10kg)
• bilanciere con dischi (almeno 50kg in dischi)
• rack bilanciere
• 1 set di booty bands
• 1 elastico lungo chiuso o un elastico aperto con manici
• una panca piana/sedia/plyo box

AVANZATO

• 1 coppia di manubri leggeri (es. 2-3kg)
• 1 coppia di manubri più pesanti (es. 8-10kg)
• bilanciere con dischi (almeno 50kg in dischi)
• rack bilanciere
• 1 set di booty bands 
• 1 elastico lungo chiuso o un elastico aperto con manici
• una panca piana/sedia/plyo box
• Home gym

Qualsiasi altra attrezzatura – come T-bell, Fit ball, bilanciere, cavigliere, kettlebell, TRX – potrà essere incorporata nel tuo piano di allenamento personalizzato!.

I vantaggi di JSC Coaching - Workout

1. Aumenta la tua motivazione e la tua performance
2. Aumenta la tua autostima e la fiducia in te stessa
3. Ti senti più forte ed energica
4. Migliora il tuo umore
5. Avrai un percorso cucito su misura delle tue capacità e del tuo stile di vita
6. Tonifica e migliora il tuo corpo, rendendolo armonioso e femminile
7. Ti aiuta ad amarti giorno per giorno
8. Stimola la tua mente
9. Aumenta la tua forza fisica e la tua resistenza
10. Raggiungerai ai tuoi obiettivi con più facilità

Connubio allenamento e alimentazione: 

Noi siamo il risultato delle nostre scelte quotidiane e soprattutto siamo il risultato delle nostre abitudini e del nostro stile di vita: spesso pretendiamo davvero troppo dal nostro allenamento, dimenticandoci di curare prima di tutto la nostra alimentazione. Siamo convinte di nutrirci adeguatamente ma non abbiamo reale contezza e consapevolezza di ciò che mangiamo.

Ma se la nostra alimentazione non è in linea con i nostri obiettivi, se non c'è un connubio perfetto tra allenamento, alimentazione e stile di vita, raggiungerli diventerà sempre più difficile.

Inoltre curare le nostre abitudini alimentari ci porta ad avere tanti risvolti positivi: 

• miglioramento della composizione corporea
• maggior piacere rispetto al proprio aspetto fisico
• miglioramento della pelle 
• miglioramento della ritenzione
• maggior energia durante il giorno
• migliore qualità del sonno

Siamo quello che mangiamo e nutrirci con cura è uno dei più bei regali che possiamo fare al nostro benessere psico-fisico.

SCOPRI JSC NUTRITION

I BONUS che otterrai in aggiunta:

• Accesso alla Community Telegram  di ragazze pronte a sostenerti e aiutarti nel percorso e in cui io risponderò alle tue domande e inserirò contenuti extra come dirette ecc.
• Una sezione video in app in continuo aggiornamento in cui puoi trovare video specifici per la gravidanza, riscaldamento, sequenze di respirazione, mobilità, tecniche di esercizi e tanto, tantissimo altro...

Una volta acquistato il pacchetto e creato l'account personale, ti basterà scaricare l'app direttamente dal menu del nostro sito, accedere all'app con le credenziali create al momento della registrazione al sito JSChallenge. 

In app troverai la scheda anamnesi da compilare, se è la tua prima registrazione, altrimenti dovrai aggiornare la scheda progressi. 

Una volta compilata riceverai il tuo programma entro 7 giorni lavorativi e sarai avvisata tramite email.

ATTENZIONE!!

PER AVERE RISULTATI EFFETTIVI E DURATURI NEL TEMPO, NON BASTA ALLENARSI PER UN MESE! IL TUO OBIETTIVO MINIMO DOVREBBE ESSERE QUELLO DI ALLENARTI CON COSTANZA PER ALMENO 3 MESI, IN MODO TALE DA RENDERE L'ALLENAMENTO PARTE INTEGRANTE DELLA TUA ROUTINE QUOTIDIANA. DEVI INOLTRE DARE IL TEMPO AL CORPO DI ADATTARSI AI NUOVI STIMOLI. RICORDA "ROMA NON È STATA COSTRUITA IN UN GIORNO".