Piadina di Avena Leggera per un Pasto Sano e Veloce

2 Feb 2024 - Pranzo/Cena, Ricette

Se siete alla ricerca di un pasto rapido, salutare e adatto da portare con voi ovunque, non potete perdervi la nostra ricetta di piadina di avena. Perfetta per chi segue un percorso di fitness al femminile, questa opzione leggera e nutriente si sposa alla perfezione con uno stile di vita attivo.

INGREDIENTI

Per 2 Piadine:

200 ml di acqua a temperatura ambiente
100 g di fiocchi d’avena naturali (senza zucchero)
Sale q.b.

PROCEDIMENTO

Frullate accuratamente i fiocchi d’avena con l’acqua fino a ottenere una consistenza omogenea.
Aggiungete un pizzico di sale e, se gradito, erbe aromatiche per un tocco di gusto.
Versate metà del composto in una padella antiaderente leggermente unta, distribuendolo uniformemente.
Cuocete a fiamma bassa per circa due minuti per lato, fino a ottenere una piadina dorata. Con queste dosi, avrete due piadine con un diametro di circa 15-20 cm.

CONSIGLI

Le possibilità di farcitura sono infinite. A colazione, optate per un ripieno dolce a base di frutta e ricotta, o una composta di stagione. Per una versione salata, provate con rucola, avocado e pomodori secchi, oppure salmone, ricotta e zucchine grigliate. Per un tocco esotico, hummus e melanzane alla piastra sono un’ottima scelta.

La foto è a puro scopo illustrativo. Segui il procedimento sostituendo, dove segnato dalla tua nutrizionista per gusti e/o intolleranze, gli ingredienti indicati.

Adatta le quantità della ricetta al tuo piano nutrizionale personalizzato.

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Ciao, sono Jessica.
Prima di tutto, una donna come te: mamma, moglie, e un'anima che vive tra la forza e la fragilità. La mia vita è un percorso di scoperta e passione, un viaggio che mi ha portato dal mondo dell'atletica ad essere una coach dedicata al benessere femminile.

Ma cosa significa per me essere una fitness coach? Significa essere una guida, una confidente, una fonte di ispirazione. Condivido con te non solo esercizi e ricette, ma anche pezzi della mia vita, frammenti della mia esperienza, per mostrarti che ogni piccolo passo conta, che ogni sforzo può portare a una trasformazione meravigliosa.

Nei miei social, troverai un angolo di mondo dove ogni donna può trovare la sua forza interiore. Condivido consigli pratici e realistici, allenamenti che puoi fare a casa, idee per nutrire non solo il corpo, ma anche l'anima. È un luogo dove la salute, la bellezza e il benessere si incontrano, dove ogni post è un invito a celebrare te stessa.

La mia passione va oltre l'allenamento fisico. Parlo di benessere a 360 gradi: dalla salute mentale alla cura personale, dal trovare gioia nei piccoli momenti quotidiani alla realizzazione dei tuoi sogni più grandi. Credo fortemente che prendersi cura di sé sia il primo passo verso un'esistenza più ricca e appagante.

Come ex atleta di bikini fitness, conosco i sacrifici e le sfide, ma anche le immense soddisfazioni che lo sport può portare. Ogni mia condivisione è un tassello di un mosaico più ampio, un invito a unirti a me in questo percorso di crescita e scoperta personale.

Il mio obiettivo è semplice ma potente: aiutare ogni donna a riscoprire la propria bellezza e forza interiore, a sentirsi in pace e in armonia con se stessa, a vivere ogni giorno con passione e determinazione. Voglio che ogni donna che mi segue si senta parte di una comunità, un luogo sicuro e accogliente dove si può crescere, imparare e brillare.

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