Porridge Overnight Antiossidante

30 Lug 2024 - Colazione, Ricette

Gli alimenti antiossidanti sono fondamentali per il nostro benessere. Questi cibi aiutano a combattere i radicali liberi, contribuendo a migliorare la salute della pelle, ridurre lo stress ossidativo e migliorare la circolazione sanguigna. Integrare nella tua dieta alimenti ricchi di antiossidanti può portare a una pelle più luminosa, un sistema immunitario più forte e un corpo più energico. Oggi ti presento una ricetta semplice e deliziosa che combina questi benefici in una colazione perfetta per iniziare la giornata con il piede giusto.

INGREDIENTI

40g di fiocchi d’avena baby o 20g di farina + 20g di fiocchi per una versione più cremosa
150ml di latte vegetale/vaccino o acqua
120g di yogurt greco (60g per il porridge + 60g per il topping)
Dolcificante a piacere
1/2 cucchiaino di cannella in polvere
50g di frutta fresca altamente antiossidante a scelta (es: fragole, mirtilli, frutti rossi, kiwi)
5-10g di frutta secca o cioccolato fondente a pezzetti 80% (es: mandorle, noci, nocciole)
Topping a piacere (semi di chia, cocco rapè, ecc.)

PROCEDIMENTO

In una ciotola, mescola i fiocchi d’avena, il latte, lo yogurt, la cannella e il dolcificante a scelta.
Copri la ciotola con un coperchio o pellicola trasparente e lascia riposare in frigorifero durante la notte (o almeno 4-6 ore).
Trascorso il tempo di riposo, aggiungi la frutta fresca, lo yogurt greco e la frutta secca a piacere.
Guarnisci con i topping preferiti e gusta il tuo porridge antiossidante!

CONSIGLI

La foto è a puro scopo illustrativo. Segui il procedimento sostituendo, dove segnato dalla tua nutrizionista per gusti e/o intolleranze, gli ingredienti indicati.

Adatta le quantità della ricetta al tuo piano nutrizionale personalizzato.

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Ciao, sono Jessica.
Prima di tutto, una donna come te: mamma, moglie, e un'anima che vive tra la forza e la fragilità. La mia vita è un percorso di scoperta e passione, un viaggio che mi ha portato dal mondo dell'atletica ad essere una coach dedicata al benessere femminile.

Ma cosa significa per me essere una fitness coach? Significa essere una guida, una confidente, una fonte di ispirazione. Condivido con te non solo esercizi e ricette, ma anche pezzi della mia vita, frammenti della mia esperienza, per mostrarti che ogni piccolo passo conta, che ogni sforzo può portare a una trasformazione meravigliosa.

Nei miei social, troverai un angolo di mondo dove ogni donna può trovare la sua forza interiore. Condivido consigli pratici e realistici, allenamenti che puoi fare a casa, idee per nutrire non solo il corpo, ma anche l'anima. È un luogo dove la salute, la bellezza e il benessere si incontrano, dove ogni post è un invito a celebrare te stessa.

La mia passione va oltre l'allenamento fisico. Parlo di benessere a 360 gradi: dalla salute mentale alla cura personale, dal trovare gioia nei piccoli momenti quotidiani alla realizzazione dei tuoi sogni più grandi. Credo fortemente che prendersi cura di sé sia il primo passo verso un'esistenza più ricca e appagante.

Come ex atleta di bikini fitness, conosco i sacrifici e le sfide, ma anche le immense soddisfazioni che lo sport può portare. Ogni mia condivisione è un tassello di un mosaico più ampio, un invito a unirti a me in questo percorso di crescita e scoperta personale.

Il mio obiettivo è semplice ma potente: aiutare ogni donna a riscoprire la propria bellezza e forza interiore, a sentirsi in pace e in armonia con se stessa, a vivere ogni giorno con passione e determinazione. Voglio che ogni donna che mi segue si senta parte di una comunità, un luogo sicuro e accogliente dove si può crescere, imparare e brillare.

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