JSC Strong Mama - Gravidanza - Home Edition

JSC Strong Mama -  Gravidanza - Home Edition è un programma completo di allenamento studiato appositamente per la gravidanza, perfetto per chi si allenava già prima della gravidanza.

Il programma ti seguirà per tutti i 9 mesi e comprende:

9 mesi di programmazione per allenarti in sicurezza a casa

45 schede workout interattive con video dimostrazione, suddivise in base al trimestre di gravidanza, facilmente accessibili grazie alla comoda app.

225 allenamenti totali cosi divisi: 4 allenamenti + 1 extra settimanali ( l'allenamento extra puoi eseguirlo in sostituzione o in aggiunta agli altri workout della scheda mensile )

Video dimostrativi per mostrarti la corretta esecuzione di ogni singolo esercizio e consentirti di lavorare in totale sicurezza.

Inoltre avrai in regalo l'Ebook '' GUIDA ALL'ALLENAMENTO ED ALL' ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA'' , in questo speciale ebook troverai risposta a tutte le tue domande ed i tuoi dubbi in merito ad allenamento ed alimentazione in gravidanza....la chiave per vivere la tua gravidanza con tutta la serenità che meriti

Posso sollevare pesi? Ci sono movimenti o esercizi da evitare? Quali alimenti non devo mangiare? I dubbi sono tanti, ed è normale. All'interno del testo troverai la risposta a queste e ad altre domande.

Inoltre troverai: 

• Esercizi di respirazione e di preparazione al parto.
• Consigli mirati a preservare il pavimento pelvico.
• Manuale per una dieta sana ed equilibrata, con tutti i consigli e le raccomandazioni del caso.
• Le linee guide ministeriali sull’alimentazione in gravidanza.
• Consigli su come affrontare nausee mattutine e voglie.
• Informazioni sull’aumento di peso fisiologico.
• Consigli e indicazioni su come seguire una sana alimentazione dal primo trimestre fino al parto.
• Informazioni importanti sull’alimentazione in gravidanza, tra cui: distribuzione dei macronutrienti, utilizzo di dolcificanti e proteine in polvere, integrazione necessaria e tanto altro.

Per chi è adatto JSC Strong Mama - Home Edition?

Questo programma di 9 mesi è adatto a tutte le ragazze incinte (sin dalle primissime settimane di gravidanza, ma con gravidanza fisiologica) che:

• Vogliono conservare o intraprendere uno stile di vita attivo per il benessere proprio e del bambino.
• Vogliono preservare il benessere del proprio corpo e quello del bambino durante le varie fasi della gravidanza, nel migliore dei modi, senza rischiare di farsi male o fare danni a se stesse o al bambino e venendo seguite in maniera adeguata.
• Vogliono prevenire diastasi e incontinenza dopo il parto.
• Vogliono seguire uno stile di vita tale da consentire al proprio fisico di recuperare più velocemente dopo il parto.

Di quali attrezzi ho bisogno?

- tappetino
- glute band
- manubri o elastici con maniglie

Potrebbero inoltre farti comodo:
- manubri modulabili (in modo da arrivare da 1-2 kg fino a 7-8 kg)
- bilanciere con dischi
- fitball
- sliders
- cavigliere

Questa attrezzatura ti aiuterà ad aumentare l'intensità degli allenamenti. Ricordati comunque che, più del peso che utilizzerai, sono importanti la tecnica di esecuzione e la connessione mente-muscolo, che acquisirai col tempo.

I vantaggi di JSC Strong Mama - Home Edition:

Riprenditi dal parto in totale sicurezza, lavorando verso i tuoi obiettivi nel rispetto delle tempistiche del tuo corpo.

1. Aumenta la tua autostima e la fiducia in te stessa
2. Ti senti più forte ed energica
3. Migliora il tuo umore
4. Ti aiuta ad amare giorno per giorno te stessa, la tua pancia che cresce e tutti i cambiamenti del tuo corpo
5. Stimola la tua mente
6. Ti prenderai cura di te stessa e del tuo bambino
7. Arriverai al parto senza paure
8. Vivrai la gravidanza con serenità

I BONUS che otterrai in aggiunta:

• Accesso alla Community Facebook di ragazze pronte a sostenerti ed aiutarti nel percorso ed in cui io risponderò alle tue domande ed inserirò contenuti extra come dirette ecc.
• Accesso al al gruppo privato Telegram, per fare domande, motivarsi a vicenda e condividere dubbi, progressi o quotidianità.
• Una sezione video in app in continuo aggiornamento in cui puoi trovare video specifici per la gravidanza, riscaldamento, sequenze di respirazione, mobilità, tecniche di esercizi e tanto, tantissimo altro...
• L'ebook con la guida completa all'allenamento e all'alimentazione in gravidanza da poter visualizzare anche in app 

Una volta acquistato il pacchetto e creato l'account personale, ti basterà andare nell'area “I miei download” e scaricare l'ebook in formato ZIP. All'interno del file ZIP troverai:

• Prima parte;
• Seconda parte.

Per visualizzare il workout ti basterà ti basterà scaricare l'app direttamente dal menu del nostro sito ed accedere con le credenziali create al momento della registrazione al sito jschallenge