
Set 3 Glute Band JSC
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JSC Post Parto - Coaching Workout è un percorso personalizzato di allenamento studiato appositamente per il post parto.
Quando si parla di allenamento per il post parto c'è ancora tanta confusione in merito. Ci si ritrova spesso in balia di tante informazioni contrastanti ed è facile commettere errori, eseguendo esercizi che invece di farci recuperare nel migliore dei modi rischiano persino di peggiorare la situazione.
Tale disinformazione è ancora più marcata quando si parla di diastasi.
Lascia che ti dia alcune informazioni importanti:
Quante di voi hanno fretta di rivedersi come prima della gravidanza?
È normale sentirsi così. Ma abbiamo bisogno di tempo, chi più chi meno!
Il tuo corpo ha bisogno di riprendersi bene e per farlo bisogna iniziare con esercizi sicuri, che non aumentino la pressione intra-addominale, perché esercizi di questo tipo (come i crunch) possono peggiorare la situazione invece di migliorarla.
È proprio da queste necessità che nasce il mio programma personalizzato di allenamento specifico per il post parto.
Cosa comprende il percorso JSC Post Parto - Coaching Workout?
L'allenamento personalizzato sarà strutturato in base:
Attraverso la compilazione di un questionario dettagliato mi esporrai non solo i dati anamnestici, ma anche le tue abitudini e gli orari di lavoro/studio, la tua giornata tipo, i tuoi obiettivi, ecc.
Durante le 6 settimane del percorso avrai modo di confrontarti con me, in caso di dubbi o domande sul piano. Ogni 6 settimane aggiornerai il tuo questionario e riceverai il nuovo allenamento che si adatterà ai tuoi progressi ed alle tue richieste
Per chi è adatto JSC Post Parto - Coaching Workout?
Questo programma personalizzato è adatto a tutte le donne che:
Di quali attrezzi ho bisogno?
SE TI ALLENERAI IN PALESTRA PER INTENSIFICARE GLI ALLENAMENTI TI CONSIGLIO:
- glute band
SE TI ALLENERAI A CASA TI CONSIGLIO:
- elastici con maniglie o manubri
I vantaggi di JSC Post Parto - Coaching Workout & Nutrition:
Ma sopratutto ti sentirai SICURA di seguire un percorso adatto al periodo del post parto!
Quando iniziare?
Se il parto non ha avuto particolari complicanze, puoi iniziare appena te la senti, si anche dopo una settimana dal parto.
Ma attenzione, non sto parlando di ritornare ad allenarci e fare ciò che facevamo prima del parto, ma è importante, sopratutto nei primi 60giorni post parto, iniziare a rinforzare il nostro perineo e farlo recuperare al meglio con un lavoro globale, esercizi specifici, respirazione, mobilità e blanda attivazione del trasverso.
Connubio allenamento e alimentazione:
Sappiamo benissimo che durante il periodo del post parto la prima cosa che inevitabilmente iniziamo a trascurare è proprio la nostra alimentazione: abbiamo poco tempo, difficoltà a preparare pasti bilanciati, siamo stanche ed abbiamo poca voglia.
Ma proprio in questo periodo fare delle scelte alimentari adeguate è fondamentale per te (per le tue energie e per il tuo corpo) e anche per il tuo bambino, se stai allattando.
Inoltre ricorda che noi siamo il risultato delle nostre scelte quotidiane e soprattutto siamo il risultato delle nostre abitudini e del nostro stile di vita: spesso pretendiamo davvero troppo dal nostro allenamento, dimenticandoci di curare prima di tutto la nostra alimentazione. Siamo convinte di nutrirci adeguatamente ma non abbiamo reale contezza e consapevolezza di ciò che mangiamo.
Ma se la nostra alimentazione non è in linea con i nostri obiettivi, se non c'è un connubio perfetto tra allenamento, alimentazione e stile di vita, raggiungerli diventerà sempre più difficile.
Inoltre curare le nostre abitudini alimentari ci porta ad avere tanti risvolti positivi:
Siamo quello che mangiamo e nutrirci con cura è uno dei più bei regali che possiamo fare al nostro benessere psico-fisico
Scopri JSC POST PARTO - COACHING NUTRITION
I BONUS che otterrai in aggiunta:
Una volta acquistato il pacchetto e creato l'account personale, ti basterà scaricare l'app direttamente dal menu del nostro sito, accedere all'app con le credenziali create al momento della registrazione al sito JSChallenge.
In app troverai la scheda anamnesi da compilare, se è la tua prima registrazione, altrimenti dovrai aggiornare la scheda progressi.
Una volta compilata riceverai il tuo programma entro 7 giorni lavorativi e sarai avvisata tramite email
ATTENZIONE!!
PER AVERE RISULTATI EFFETTIVI E DURATURI NEL TEMPO, NON BASTA ALLENARSI PER UN MESE! IL TUO OBIETTIVO MINIMO DOVREBBE ESSERE QUELLO DI ALLENARTI CON COSTANZA PER ALMENO 3 MESI, IN MODO TALE DA RENDERE L'ALLENAMENTO PARTE INTEGRANTE DELLA TUA ROUTINE QUOTIDIANA. DEVI INOLTRE DARE IL TEMPO AL CORPO DI ADATTARSI AI NUOVI STIMOLI. RICORDA “ROMA NON È STATA COSTRUITA IN UN GIORNO”.
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