JSC Gravidanza - Nutrition

JSC Gravidanza - Nutrition è un percorso di alimentazione personalizzato specifico per la gravidanza, studiato appositamente per te, in base ai tuoi obiettivi ed esigenze.

La nostra salute dipende anche e soprattutto dalla nostra nutrizione: il cibo è la nostra benzina e per prenderci cura di noi, ancora prima che del nostro bambino, dobbiamo far entrare carburante di ottima qualità per ottenere la massima efficienza.

Ecco perché il cibo assume una rilevanza ancora più determinante in alcuni periodi della vita: i nove mesi in cui alimentare te stessa significa alimentare il tuo bambino, ma anche i mesi che precedono il concepimento (perché rappresentano la costruzione della casa in cui tuo figlio vivrà prima della nascita), nonché i delicati mesi che seguiranno il parto perché ti servirà energia per badare al bambino e allattare.

Mai come in questo periodo della tua vita devi scegliere con cura cosa mangiare: ogni passo che fai, ogni volta che assumi qualunque tipo di sostanza… il risultato è lo stesso: finisce tutto anche nel corpo del tuo bambino. A te la scelta di nutrirlo in maniera consapevole e positiva o, al contrario, in modo potenzialmente deleterio.

Cosa comprende il percorso JSC Gravidanza - Nutrition?

• Piano alimentare personalizzato, bilanciato e studiato in base alle tue esigenze, alle tue abitudini e al trimestre di gravidanza.
• Accesso all'app in cui potrai visualizzare comodamente il tuo piano nutrizionale.
• Accesso completo alla community Facebook e Telegram dove risponderò in prima persona alle tue domande e in cui potrai chiedere consigli, condividere esperienze e confrontarti con altre donne, mamme, ragazze, pronte a sostenerti e consigliarti. 
• Consigli sui metodi di cottura, la gestione di attacchi di fame, voglie e nausee durante la gravidanza.
• La competenza delle nutrizioniste del team JSC, specializzate in alimentazione in gravidanza, che saranno a tua disposizione per tutta la durata del programma, in modo da poter sottoporre loro dubbi e domande di ogni genere tramite email o i loro contatti personali.
• Al termine delle 6 settimane dovrai compilare il check di rinnovo per analizzare l'andamento della dieta in modo da poter ricevere il nuovo piano di alimentazione.

Programma di alimentazione personalizzato: 

Il programma di alimentazione sarà formulato in base alle tue necessità, in base al trimestre di gravidanza perché l'idea è quella di fornirti un vero e proprio percorso completo, che ti aiuterà, in sinergia con il programma di allenamento, a:

• Contenere l'aumento di peso e tutte le problematiche ad esso associate 
• Migliorare la pelle 
• Migliorare ritenzione idrica e cellulite
• Avere maggior energia durante il giorno
• Migliorare la qualità del sonno
• Ridurre nausee, costipazione e gonfiore
• Fornirti una "dieta" equilibrata senza correre il rischio di carenze nutrizionali
• Ascoltarti e migliorare la tua consapevolezza a tavola

Attraverso la compilazione di un questionario dettagliato esporrai alla nutrizionista non solo i dati anamnestici, le tue scelte alimentari (dieta onnivora, vegetariana, vegana ecc.), eventuali intolleranze/allergie/patologie, ma anche le tue abitudini e gli orari di lavoro/studio.

Verrai assegnata alla tua biologa nutrizionista del team JSC NUTRITION che ti seguirà nel percorso, accompagnandoti in un viaggio di benessere, consapevolezza ed equilibrio. Durante le 6 settimane del percorso avrai modo di confrontarti con la tua dottoressa, in caso di dubbi o domande sul piano. Ogni 6 settimane aggiornerai il tuo questionario e riceverai il nuovo piano alimentare che si adatterà ai tuoi progressi e alle tue richieste.

Avrai una mail diretta con la quale contattare la nutrizionista per poter risolvere ogni dubbio o domanda.

Per chi è adatto JSC Gravidanza - Nutrition?

Questo percorso personalizzato è adatto a tutte le donne in gravidanza che:

• Necessitano di un piano alimentare e non sanno come gestire calorie e macronutrienti adattandoli ai vari trimestri di gravidanza.
• Vogliono preservare il benessere del proprio corpo e quello del bambino durante le varie fasi della gravidanza, nel migliore dei modi e venendo seguite in maniera adeguata.
• Vogliono imparare le basi di una sana alimentazione, corretta e adatta alle varie fasi della gravidanza.
• Vogliono alimentarsi in maniera sana ed equilibrata, senza correre il rischio di carenze nutrizionali.

I vantaggi di JSC Gravidanza - Nutrition:

1. Ti senti più forte ed energica
2. Migliora il tuo umore
3. Avrai un percorso cucito su misura per te
4. Ti prenderai cura di te stessa e del tuo bambino
5. Contiene l'aumento di peso e tutte le problematiche ad esso associate 
6. Migliora la pelle 
7. Migliora la ritenzione 
8. Migliora la qualità del sonno
9. Riduce nausee, costipazione e gonfiore 
10. Migliorerai le tue abitudini e troverai il tuo equilibrio

Ma soprattutto ti sentirai SICURA di seguire un percorso adatto alla gravidanza!

Alimentazione, allenamento e stile di vita: il connubio perfetto 

Le evidenze scientifiche parlano chiaro e dicono che le donne che iniziano la gravidanza in buona salute, ovvero che mangiano bene, fanno esercizio fisico regolare e non fumano, hanno bimbi più sani e forti. Ormai da secoli è accertato che l’attività fisica, di qualsiasi tipo essa sia, ha numerosi benefici per la salute, tra cui una riduzione delle malattie cardiovascolari, meno obesità, miglioramento dell’umore e maggiore longevità. Questo stesso discorso vale anche per le donne in gravidanza. 

Esistono molti luoghi comuni legata attività fisica ma anche le linee guida affermano che proprio l’inattività, associata ad un eccessivo aumento di peso, rappresenta il fattore di rischio più elevato, mentre non sono stati dimostrati relazioni tra attività fisica e aborto spontaneo, scarsa crescita fetale, lesioni muscolo-scheletriche e  parto prematuro in gravidanze fisiologiche.

L'allenamento in gravidanza ci aiuterà a:

• Mantenere il nostro pavimento pelvico sano e forte
• Prevenire il prolasso
• Ridurre la diastasi
• Recuperare in maniera più veloce dopo il parto
• Poter ritornare ad allenarti prima nel post parto
• Ridurre il rischio di incontinenza urinaria
• Sentirci più forti ed energiche
• Migliorare l'umore e il senso di benessere
• Migliorare il sonno
• Non perdere la motivazione
• Preparare il corpo al travaglio
• Prenderci cura di noi e del nostro bambino
• Migliorare la circolazione e ridurre il rischio di sviluppare vene varicose 
• Ridurre e prevenire l'aumento di ritenzione idrica e cellulite

Il lavoro sinergico tra alimentazione e allenamento sarà quindi fondamentale per mantenerti in forma e in salute durante la gravidanza.

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I BONUS che otterrai in aggiunta:

• Accesso alla Community Facebook di ragazze pronte a sostenerti e aiutarti nel percorso e in cui io risponderò alle tue domande e inserirò contenuti extra come dirette ecc.
• Una sezione video in app in continuo aggiornamento in cui puoi trovare video specifici per la gravidanza, riscaldamento, sequenze di respirazione, mobilità, tecniche di esercizi e tanto, tantissimo altro...
• Accesso al gruppo privato Telegram, per fare domande, motivarsi a vicenda e condividere dubbi, progressi o quotidianità.
• Ebook "Alimentazione in gravidanza" da scaricare direttamente dall'app, in cui troverai consigli su metodi di cottura, toxoplasmosi, voglie gravidiche, stipsi, gestione delle nausee e tanto altro... 

Una volta acquistato il pacchetto e creato l'account personale, ti basterà scaricare l'app direttamente dal menu del nostro sito, accedere all'app con le credenziali create al momento della registrazione al sito JSChallenge. 

In app troverai la scheda anamnesi da compilare, se è la tua prima registrazione, altrimenti dovrai aggiornare la scheda progressi. 

Una volta compilata riceverai il tuo programma entro 7 giorni lavorativi e sarai avvisata tramite email.