Il programma JSC Workout Home Basic è un vero e proprio programma pensato per allenarti dove vuoi.
Pensi che per allenarsi bene sia necessario tanto spazio a disposizione e attrezzatura complessa? FALSO!
Infatti, con la giusta attrezzatura e tecniche di allenamento adeguate, si riuscirà a fare un ottimo lavoro pur stando a casa!
Rinunciare a qualcosa che ci fa stare bene soltanto perché si è convinti che allenandosi a casa non si ottengano risultati efficaci, è un pensiero limitante.
- Non esiste un luogo migliore di un altro per ottenere risultati, la scelta è solo tua.
- Scegli l'opzione che ti permette di essere costante: funzionalità, piacere e comodità sono le parole chiave per trasformare un'azione in un'abitudine sostenibile nel lungo periodo.
- È ormai sfatato il mito per cui i risultati si ottengono solo in palestra.
- Prova: solo sperimentando potrai trovare la soluzione ottimale per te.
- Non conta il dove ma come ti stai allenando e la costanza con la quale lo stai facendo.
... E ricorda: il primo passo non ti permette di arrivare subito all'obiettivo, ma ti sposta da dove sei.
Gli allenamenti Home JSC sono strutturati proprio prendendo in considerazione le necessità di ognuna di noi, gli obiettivi e la media degli attrezzi che solitamente si hanno a casa.
Sì, forse gli obiettivi sembreranno più lontani, ma ciò che ti farà progredire sarà la continuità più che la perfezione.
Perché scegliere JSC Workout?
JSC Workout si basa sul mio metodo di allenamento per un corpo tonico e femminile, con focus sulle parti che solitamente una donna vuole esaltare di più.
In JSC il nostro motto è #beyourchallenge, significa che tu sei la tua unica sfida, perché sei tu a fare la differenza, è l’insieme delle tue abitudini quotidiane (alimentazione, allenamento e stile di vita) a permetterti di raggiungere i risultati che desideri.
Sì, perché troppo spesso pretendiamo davvero tanto dal nostro allenamento, quando ciò che fa veramente la differenza è il nostro approccio al programma, il nostro mindset, eseguire gli esercizi con il giusto carico e la giusta tecnica, il nostro stile di vita e le nostre abitudini quotidiane.
Io posso fornirti la strada... ma sarai sempre tu a decidere di percorrerla facendo la differenza!
Con JSC Workout hai tutti gli strumenti che ti permettono di gestire in completa autonomia il tuo allenamento, ma avrai anche il mio supporto, ti guiderò infatti ad avere maggior focus, maggiore consapevolezza e ad ascoltarti, perché tu sei l’unica protagonista della tua vita.
Il mio obiettivo è quello di aiutare le donne a raggiungere risultati concreti e insegnare loro come allenarsi davvero, in maniera intelligente ed efficace, stimolandole ogni giorno a credere in se stesse e nelle proprie capacità.
Sappi che non c'è nulla che tu non sia capace di fare, non ci sono obiettivi difficili da raggiungere, devi solo allenare mente e corpo costantemente, dando il massimo e riscoprendo una nuova te, più forte e più sicura.
Una versione di te che si accetta e si ama per quella che è, ma che ha voglia di mettersi in gioco ogni giorno e migliorarsi costantemente.
JSC NON È UN SEMPLICE PROGRAMMA DI ALLENAMENTO
JSC È UNA PIATTAFORMA PER IL BENESSERE A 360°
JSC È ABITUDINI POSITIVE
JSC NON È PER TUTTE MA PER CHI DECIDE DI ESSERE PROTAGONISTA DELLA PROPRIA VITA E DEL PROPRIO BENESSERE
Cosa comprende il programma JSC Workout?
- Una scheda di allenamento composta da 5 allenamenti settimanali.
- Nuovo protocollo di allenamento ogni 6 settimane.
- Integrazione sportiva consigliata specifica per la donna e per il periodo
- Video tutorial di ogni esercizio.
- Esercizi nuovi ogni mese, per non annoiarti mai e continuare a stimolare mente e corpo.
- Accesso completo all'app e all'area dei Contenuti extra (in continuo aggiornamento) su: stretching, mobilità, respirazione, riscaldamento, pavimento pelvico, benessere gambe, tecnica degli esercizi, alimentazione e tanto altro.
- Feedback sulla tua esecuzione degli esercizi (ti chiederò di inviarmi settimanalmente dei video in cui esegui i vari esercizi per valutare la tua esecuzione e fornirti feedback ed eventuali correzioni)
- Scheda di allenamento sempre con te nell'APP JSC.
- Accesso completo alla community Telegram, dove risponderò in prima persona alle tue domande e in cui potrai chiedere consigli, condividere esperienze e confrontarti con altre donne, mamme, ragazze, pronte a sostenerti e consigliarti.
Sei libera di gestire la tua routine settimanale di allenamento come vuoi: scegli 3-4-5 giorni nella settimana durante i quali ti ricaverai un piccolo spazio da dedicare a te stessa. L'importante è che ti conceda almeno 2 giorni a settimana di riposo, per consentire al tuo corpo di riprendersi dalle fatiche della settimana.
I contenuti rimarranno disponibili per 42 giorni. Alla fine delle 6 settimane il portale sarà aggiornato con la scheda del mese successivo.
Come sono strutturati i programmi?
Nel programma che ti propongo gli allenamenti sono strutturati in modo da non trascurare nessun gruppo muscolare, lavorando così tutto il corpo in modo armonico ed equilibrato. Inoltre, sono inserite tecniche di allenamento che favoriscono il microcircolo e il ritorno venoso (come i circuiti PHA o allenamenti capillarizzanti e metabolici).
Nel tuo programma in app troverai 4 allenamenti + 1 extra da poter eseguire in aggiunta a o in sostituzione dei precedenti.
Nella descrizione del tuo allenamento troverai consigli pratici su come gestire al meglio gli allenamenti e su quali allenamenti scegliere se ti allenerai 3 volte a settimana.
I singoli workout hanno una durata di 45-60 minuti. Ogni mese troverai tecniche, esercizi e circuiti diversi in modo da stimolare mente e corpo, metterti alla prova e aiutarti ad ottenere i risultati che desideri. Pertanto, ti consiglio di variare la scheda JSC workout ogni 42 giorni.
Per chi è indicato il livello Expert?
Il livello Expert è perfetto per chi si allena da tempo e vuole continuare a mettersi alla prova ogni giorno con allenamenti nuovi e stimolanti.
Per chi è adatto JSC Workout Home?
Questo programma mensile è adatto a tutte le ragazze che:
- Non hanno un abbonamento in palestra o preferiscono allenarsi da casa, ma vogliono allenarsi in maniera completa e corretta per raggiungere i propri obiettivi.
- Hanno pochi attrezzi, ma vogliono comunque svolgere un allenamento completo.
- Vogliono tonificare il proprio corpo e avere curve femminili.
- Non si sono mai allenate in maniera strutturata secondo una programmazione specifica e vogliono iniziare seguendo un programma strutturato.
- Sono molto allenate, ma non sono mai riuscite ad avere i risultati desiderati o hanno bisogni di nuovi stimoli, tecniche, motivazione.
- Hanno iniziato ad allenarsi "a sentimento" guardando video YouTube o prendendo allenamenti "a caso" sui social e sentono la necessità di passare ad un programma strutturato.
NON È UN PROGRAMMA INDICATO PER IL POST PARTO!
Di quali attrezzi ho bisogno?
1 coppia di manubri leggeri (es. 2-3kg)
1 coppia di manubri più pesanti (es. 8-10kg o anche di piu per progredire)
bilanciere con dischi (almeno 50kg in dischi)
1 set di booty bands
1 elastico lungo chiuso o un elastico aperto con manici
una panca piana/sedia/plyo box
I vantaggi di JSC Workout:
- Ti alleni quando vuoi e dove vuoi
- Aumenta la tua motivazione
- Aumenta la tua autostima e la fiducia in te stessa
- Ti senti più forte ed energica
- Migliora il tuo umore
- Tonifica e migliora il tuo corpo, rendendolo armonioso e femminile
- Stimola la tua mente
- Aumenta la tua forza fisica e la tua resistenza
- Aumenta la tua consapevolezza e la capacità di ascoltare il tuo corpo
- Imparerai ad allenarti con la giusta tecnica, con la giusta postura e con la giusta respirazione
Non solo allenamento:
Ci sono tanti modi per prendersi cura di noi e dedicare del tempo a noi stesse, ecco perchè nell'app troverai tanti contenuti extra.
Questi contenuti ti aiuteranno a prenderti cura di te nel profondo, ascoltandoti, imparando a prestare attenzione alle sensazioni che riceverai dal tuo corpo
Troverai video su tematiche relative a pavimento pelvico per imparare ad attivare in maniera adeguata il core durante l'allenamento e i gesti di vita quotidiana o per imparare la tecnica del TVA breathing, la finta inspirazione toracica e il vacuum, in modo da allenare l'addome in maniera diversa e più funzionale.
Troverai video sulla e respirazione che ti aiuteranno a conoscere il tuo corpo e a prenderti cura del tuo respiro.
Respirare bene è fondamentale perché:
- migliora la circolazione
- elimina le tossine
- riduce lo stress
- migliora la connessione con il nostro corpo
- ossigena i nostri tessuti e il nostro cervello
- nutre le nostre cellule
Troverai inoltre contenuti su:
- mobilità
- stretching
- riscaldamento
- mindset e motivazione
- meditazione
- allenamento e alimentazione
- benessere delle gambe
Il vantaggio di JSC Workout Home è che non è un programma in abbonamento, quindi potrai decidere di acquistarlo quando vorrai. Inoltre, non essendo un abbonamento non rischi di rimanere indietro nel programma! Ogni mese ha un programma a sé, quindi puoi partire quando vuoi e ricevere comunque un programma completo che ti aiuta a raggiungere risultati.
ATTENZIONE!!
PER AVERE RISULTATI EFFETTIVI E DURATURI NEL TEMPO, NON BASTA ALLENARSI PER UN MESE! IL TUO OBIETTIVO MINIMO DOVREBBE ESSERE QUELLO DI ALLENARTI CON COSTANZA PER ALMENO 3 MESI, IN MODO TALE DA RENDERE L'ALLENAMENTO PARTE INTEGRANTE DELLA TUA ROUTINE QUOTIDIANA. DEVI INOLTRE DARE IL TEMPO AL CORPO DI ADATTARSI AI NUOVI STIMOLI. RICORDA "ROMA NON È STATA COSTRUITA IN UN GIORNO".
Per avere consigli su quale possa essere il programma più adatto a te contattaci alla mail support@jschallenge.it.
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