Workout home principiante

Workout home principiante

Il tuo allenamento da fare a casa non è mai stato così comodo e accessibile! Creato pensando alle esigenze specifiche delle donne, questo programma fornisce un’ ampia gamma di workout total body o con focus su determinate zone del corpo, offrendoti la possibilità di lavorare su te stessa nel comfort del tuo spazio personale. Scopri la varietà di esercizi accuratamente selezionati per il tuo benessere fisico e accompagnarti in una trasformazione positiva, rispettando il tuo corpo e i tuoi tempi. Non dimenticare che la combinazione tra una nutrizione personalizzata e un allenamento da fare a casa in modo costante  è fondamentale per raggiungere risultati ottimali e duraturi

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6 Settimane: 1 mese + 12 giorni
18 Settimane: 4 mesi + 2 settimane

38 Settimane: 9 mesi + 2 Settimane
54 Settimane: 1 Anno + 6 Settimane

50,00 €
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Descrizione

Porta il tuo fitness al livello successivo, senza uscire di casa!

Questo programma di allenamento da fare a casa nasce per trasformare ogni tuo spazio in una palestra, offrendo un percorso accurato e dettagliato anche per chi, magari come te, non si è mai allenata o è in pausa da tempo.

All'interno del programma troverai:

  • Programmazione dell’allenamento : un programma di allenamento della durata di 6 settimane composto da 4 workout settimanali + un giorno focus on con diverse proposte tra cui scegliere che ti permetteranno di personalizzare e adattare l'allenamento. Ogni allenamento da fare a casa ha una durata di 45-60 minuti ed è progettato per esaltare ogni gruppo muscolare e potenziare la tua forma fisica. Avrai un protocollo di allenamento nuovo ogni 6 settimane, assicurandoti stimoli nuovi ed evoluzioni costanti
  • Integrazione e trattamenti consigliati specifici per la donna in base a diversi obiettivi ed esigenze
  • Risorse video: video tutorial accurati per ogni esercizio, garantendoti precisione nella tecnica e sicurezza nell’esecuzione. Goditi una varietà di esercizi che si rinnovano mensilmente, studiati per mantenere viva la tua motivazione e continuamente sollecitare sia il tuo corpo che la tua mente.
  • Accesso illimitato a risorse e community: naviga liberamente nell'app JSC e nella sezione dei contenuti extra. Qui troverai un universo in continuo ampliamento che spazia dallo stretching, alla mobilità, alla respirazione, a focus su pavimento pelvico, circolazione delle gambe, e numerosi altri temi legati al corpo e al benessere. La tua scheda di allenamento ti segue ovunque tu vada, sempre accessibile grazie all’App JSC, permettendoti di adattare l’allenamento al tuo stile di vita.
  • Diventa membro della community Telegram di JSC, un ambiente accogliente e stimolante in cui condividere progressi, vittorie e sfide. Sarò presente per rispondere direttamente alle tue domande, correggere gli esercizi, offrirti orientamento e affiancarti nel tuo viaggio verso il benessere.

Completamente adattabile:

Il percorso di allenamento è progettato in modo flessibile per adattarsi alle tue esigenze. Puoi scegliere di svolgere una versione completa oppure una versione ridotta, ideale per quei giorni in cui ti senti meno energica o disponi di meno tempo.


La versione ridotta, con una durata di 30-40 minuti, è perfetta se:

  • Hai poco tempo: Si adatta perfettamente in una finestra di 30-40 minuti.
  • Ti senti meno in forma: Anche quando l'energia scarseggia, puoi mantenerti attiva.
  • Stai riprendendo l'attività fisica o sei all'inizio: comincia gradualmente e aumenta l'intensità quando ti senti pronta.

Focus On: la tua giornata, il tuo allenamento

La giornata 'Focus On' è opportunità per personalizzare ulteriormente il tuo regime di allenamento. In questa giornata speciale, avrai una varietà di opzioni di workout che puoi selezionare in base al tuo umore, disponibilità di tempo, livello di energia o obiettivi personali. Che tu abbia voglia di un allenamento intenso o qualcosa di più leggero e rilassante, 'Focus On' ti offre la libertà di scegliere.

Se desideri aggiungere un allenamento extra per sfidarti di più, o hai bisogno di una sessione più leggera per ascoltare il tuo corpo, "Focus On" ti offre questa possibilità. Scegli tra le diverse opzioni per un'esperienza di fitness completamente su misura, che si allinea perfettamente con ciò che il tuo corpo e la tua mente richiedono in quel giorno.

Con "Focus On", sei tu a prendere il controllo del tuo percorso fitness, rendendolo più vario, stimolante e personalmente soddisfacente.
È l'aggiunta perfetta al tuo programma di allenamento, offrendoti un controllo totale per arricchire la tua esperienza di fitness.

Bonus esclusivi per te:

Per te che sei un’ appassionata di sessioni di allenamento a casa, ho creato degli strumenti esclusivi per potenziare ulteriormente la tua esperienza e garantirti risultati ottimali:

  • Workout log: un diario digitale per monitorare e celebrare ogni tuo progresso, su cui annotare i carichi che utilizzi. Comprende una guida pratica per organizzare al meglio i tuoi allenamenti e i giorni di riposo, in base a quante volte potrai allenarti durante la settimana e dandoti indicazioni su quali tra i 4 giorni di allenamento scegliere se ti alleni 3 volte.
  • Mini ebook sul carico: consigli e suggerimenti per determinare il giusto peso da utilizzare durante gli esercizi.
  • Mini ebook guida al cardio: tutto quello che c'è da sapere sul cardio, per massimizzare i benefici di ogni sessione. Il programma JSC Workout è strutturato per offrirti non solo un piano di allenamento da fare a casa avanzato e dinamico, ma anche una guida, un supporto e una community nella quale crescere e migliorare nel tuo percorso di fitness e benessere.

Attrezzatura richiesta:

  • Una coppia di manubri leggeri (es. 2-3 kg)
  • Una coppia di manubri più pesanti (es. 8-10 kg)
  • Un set di booty bands 
  • Un elastico lungo chiuso o un elastico aperto con manici
  • Cavigliere da 1kg
  • Una panca piana/sedia/plyo box

Per chi è questo pacchetto:

Questo pacchetto è l'opzione perfetta per chi desidera avvicinarsi all'allenamento a casa con un percorso guidato e strutturato. Se vuoi imparare a conoscere ed esaltare il tuo corpo attraverso l’esercizio fisico, mantenendoti motivata con costanza, questo è il percorso che fa per te!

Allenamento e nutrizione:

Ottenere risultati visibili e che durano nel tempo non significa solo fare esercizio. La nutrizione è fondamentale perché ci dà l’energia per allenarci e aiuta il nostro corpo a riprendersi e a modellarsi. Con questo programma di allenamento, puoi scegliere di aggiungere anche un programma alimentare fatto su misura per te. Così, unendo un ottimo allenamento da fare a casa a un’alimentazione sana, i tuoi risultati non solo saranno migliori, ma dureranno nel tempo, aiutandoti a vivere bene ogni giorno. Mangiare bene e muoversi: ecco il segreto per essere al top!