Coaching Post Parto  - Programma di allenamento e nutrizione personalizzato post parto

Coaching Post Parto - Programma di allenamento e nutrizione personalizzato post parto

Questo è un programma pensato per offrire un sostegno specializzato per le neomamme nel loro percorso di ritorno alla forma fisica dopo il parto. Dopo aver dato alla luce il proprio bambino, il corpo e la mente delle donne necessitano di un allenamento post parto di recupero pianificato e consapevole. Attraverso un programma di 6 settimane, verrai guidata in un viaggio all'insegna della cura di te. Il mix di esercizi personalizzati ti assicurano un rientro alla forma ideale che sia rispettoso del corpo e al contempo efficace. Ricorda: affiancare l'attività fisica a una corretta nutrizione è il segreto per un recupero totale e armonioso.

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6 Settimane: 1 mese + 12 giorni
18 Settimane: 4 mesi + 2 settimane

38 Settimane: 9 mesi + 2 Settimane
54 Settimane: 1 Anno + 6 Settimane

90,00 €
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Descrizione

Rinasci mamma, con un nuovo workout

Riscopri la tua forza con un programma specializzato in allenamento post parto che si prende cura di te in ogni dettaglio. Questo è un percorso disegnato su misura per te, che ti supporta delicatamente nel riconquistare il tuo benessere fisico e nel rinforzarti attraverso esercizi per il pavimento pelvico post parto. Con questo programma sarai seguita passo dopo passo, assicurandoti che ogni movimento sia eseguito correttamente, proteggendo e rispettando il tuo corpo in questo momento così delicato e importante. Il mio obiettivo è farti sentire sostenuta, amata e più forte che mai, guidandoti con competenza e dedizione verso il tuo percorso di recupero e benessere post parto.

All'interno del programma troverai:

  • Analisi approfondita del tuo stile di vita attuale, abitudini alimentari, livello di fitness e salute attraverso un dettagliato questionario, per guidare il tuo percorso verso un'efficace strategia di allenamento post parto
  • Sviluppo di un programma di allenamento attentamente personalizzato della durata di 6 settimane, che si adatta alle tue capacità, obiettivi e, crucialmente, ai tuoi tempi disponibili, integrando esercizi per rafforzare il pavimento pelvico e gestire la diastasi
  • Esercizi di respirazione diaframmatica, esercizi per il perineo, esercizi pavimento pelvico post parto, e attività per la mobilità, lo stretching e la postura
  • Integrazione sportiva e per il benessere + trattamenti consigliati in base alle tue esigenze e necessità Programma alimentare personalizzato (nel caso in cui sceglierai Workout & Nutrition )
  • Video dimostrativi chiari e diretti per garantirti una corretta esecuzione di ogni esercizio e potenziare la tua autonomia nell'allenamento
  • Comunicazione attiva e supporto via Telegram, disponibili dal lunedì al venerdì, dalle 9:00 alle 20:00
  • Una prima videochiamata conoscitiva di 30-40 minuti, con un tutor JSC, per capire al meglio le tue esigenze
  • Videochiamate periodiche ogni tre programmi per valutare progressi, percorso ed obiettivi, mantenendo il focus e l'efficacia dell'allenamento post parto
  • Assistenza via mail e telefonica (tramite whatsapp) per garantirti un supporto costante e tempestivo
  • Feedback dettagliati sulla tua esecuzione degli esercizi con la possibilità di inviare video settimanali per assicurare la correttezza dei movimenti e garantire un avanzamento sicuro e positivo
  • Accesso illimitato all'app per esplorare il tuo piano di allenamento e una ricca area di contenuti extra, sempre aggiornati, focalizzati su rinforzo del pavimento pelvico, respirazione, diastasi addominale e molto altro
  • Unisciti alla community: accesso esclusivo alla nostra community Telegram e facebook, un luogo in cui potrai ricevere risposte dirette alle tue domande, correzione esercizi condividere le tue esperienze e trovare supporto tra donne, mamme e ragazze che, proprio come te, sono in cammino verso il benessere. All'interno della community, avrai l'opportunità di porre domande specifiche e ricevere risposte dirette da me, Jessica. Inoltre, offro un servizio di correzione tecnica degli esercizi, assicurandomi che ogni movimento sia eseguito in modo corretto e sicuro. Questo spazio è ideato per offrirti un supporto completo, dalla correzione degli esercizi alla condivisione di esperienze, rendendo il tuo percorso verso il benessere più chiaro, sicuro ed efficace.
  • Introduzione di esercizi inediti ad ogni cambio di programma, progettati per farti progredire e gradualmente riportarti verso allenamenti più "classici"
  • Consigli utili e pratici su come gestire gli allenamenti in modo ottimale nel contesto della tua nuova vita di mamma

Attrezzatura richiesta:

  • Una coppia di manubri leggeri, ideali per esercizi di tonificazione e riscaldamento (ad esempio, 2-3 kg)
  • Un set di booty bands, per aggiungere resistenza e focalizzarsi sull'allenamento dei glutei e delle gambe
  • Un elastico lungo, sia chiuso che aperto con manici, per una varietà di esercizi di stretching e resistenza
  • Una panca piana, sedia
  • Una fit ball + una palla da pilates da 17-25cm

Per chi è questo pacchetto:

Sei una neomamma e stai cercando un allenamento post parto che sia tanto efficace quanto rispettoso del tuo corpo? Questo pacchetto è pensato proprio per te: una programma attento e modulabile che mette al centro le tue esigenze e il tuo benessere. Dedicato a chi, come te, vuole avvicinarsi con consapevolezza e sicurezza agli esercizi pavimento pelvico post parto e al generale recupero fisico, il percorso mira a offrirti un sostegno personalizzato. Che tu stia affrontando la diastasi o cercando modi per rinforzare il pavimento pelvico, questo allenamento è progettato per supportarti nel rispettare i tuoi ritmi, ascoltare il tuo corpo e guidarti verso una forma fisica che ti faccia sentire davvero bene.

Allenamento e nutrizione:

L'arrivo di un bambino è un evento che trasforma la vita, e la tua esperienza di mamma si arricchisce ulteriormente quando ti prendi cura anche di te stessa. Con il coaching di JSC post parto, ti accompagnerò in un allenamento post parto personalizzato e focalizzato sulle tue esigenze. Imparerai gli esercizi pavimento pelvico post parto, fondamentali per rafforzare una zona così importante dopo il parto. Che tu stia vivendo un percorso di guarigione dalla diastasi o desideri semplicemente rafforzare il pavimento pelvico, questo allenamento è creato per sostenerti, rispettando i tuoi tempi e le tue sensazioni, accompagnandoti verso una forma che non sia solo fisica, ma anche di benessere e serenità.

Massima personalizzazione per il tuo benessere

Per tutti i percorsi personalizzati che combinano allenamento e alimentazione, ecco come si procede:

  • Consulenza tripla iniziale: all'avvio, organizzeremo un fit check live fra te, il tutor JSC di riferimento e la nutrizionista. Questo ci permette di comprendere a fondo le tue esigenze e aspettative.
  • Revisioni periodiche: ogni tre programmi, vi riunirete nuovamente in questo trio per monitorare i progressi e apportare eventuali aggiustamenti.
  • Supporto continuo: dopo la consulenza iniziale, avrai accesso diretto a un canale di comunicazione con la nutrizionista. Che tu abbia dubbi, domande o incontrato difficoltà nel seguire le indicazioni, sarai sempre accompagnata.

Assicurati un approccio su misura e un supporto costante per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere.