Acquistando JSC Sculpt avrai accesso a un percorso completo pensato per aiutarti a migliorare tono muscolare, definizione e composizione corporea attraverso una programmazione strutturata e progressiva.

All’interno del programma trovi:

Programma di allenamento di 6 settimane

• 4 allenamenti settimanali progressivi;
• 1 giornata Focus On, dedicata a mobilità, core, cardio, recupero o altri lavori complementari;
• programmazione costruita per migliorare progressivamente forza, tono e qualità del movimento.

Sezione JSC Nutrition

Una sezione dedicata all’alimentazione che comprende:

• linee guida nutrizionali;
• protocollo alimentare base;
• settimana guida con ricette;
• galleria di ricette JSC;
• lista della spesa;
• video di educazione alimentare;
• consigli su integrazione e strategie di supporto.

L’obiettivo è aiutarti a sostenere il lavoro dell’allenamento e migliorare la composizione corporea attraverso un approccio completo.

Contenuti extra

Per accompagnarti durante il percorso trovi anche:

• tutorial tecnici degli esercizi;
• video di approfondimento;
• routine dedicate a mobilità, stretching, respirazione e recupero;
• contenuti esclusivi che arricchiscono il programma.

App JSC

Potrai accedere al programma direttamente dall’App JSC, consultando gli allenamenti ovunque ti trovi e monitorando il tuo percorso in modo semplice e organizzato.

Community JSC

Avrai accesso alla community esclusiva, dove troverai contenuti, aggiornamenti e uno spazio dedicato per sentirti accompagnata durante il percorso.

Gli allenamenti di JSC Sculpt seguono una programmazione progressiva di 6 settimane, costruita per migliorare tono muscolare, definizione e composizione corporea attraverso uno stimolo allenante sempre crescente.

Ogni settimana troverai 4 allenamenti, organizzati per lavorare in modo equilibrato sui principali distretti muscolari e valorizzare la silhouette femminile.

La programmazione può alternare:

✓ giorni Lower Body, con focus su glutei e parte inferiore;

✓ giorni Upper Body, dedicati a spalle, schiena e braccia;

✓ richiami strategici per i glutei, distribuiti durante la settimana;

✓ lavori specifici su core e stabilità;

✓ allenamenti Total Body, quando previsti dalla programmazione.

Ogni allenamento è costruito attraverso una gestione progressiva di volume, intensità, recuperi e carichi, così da favorire un miglioramento costante della forza, della tonicità e della qualità del movimento.

Durante il percorso potrai trovare anche:

✓ routine dedicate a mobilità, stretching e recupero;

✓ lavori complementari di attivazione e defaticamento;

✓ Focus On specifici per completare il lavoro della settimana.

Versione completa o versione ridotta?

Ogni allenamento è disponibile in due versioni.

Versione completa
Ideale se hai a disposizione tutto il tempo necessario e desideri seguire integralmente la programmazione prevista.

Versione ridotta
Pensata per le giornate più impegnative, mantiene la struttura e gli esercizi fondamentali dell’allenamento, riducendone la durata senza rinunciare alla qualità del lavoro.

In questo modo potrai continuare ad allenarti con costanza anche quando hai meno tempo a disposizione.

L’obiettivo del metodo JSC non è farti allenare di più, ma permetterti di allenarti con continuità, rispettando la tua quotidianità senza compromettere la qualità del percorso.

Oltre agli allenamenti principali, JSC Sculpt comprende una serie di contenuti aggiuntivi pensati per rendere il percorso ancora più completo e adattabile alle tue esigenze.

Cosa sono i Focus On?

I Focus On sono allenamenti complementari che puoi inserire nella tua settimana in base ai tuoi obiettivi o alle tue necessità.

A seconda della programmazione, possono essere dedicati a:

✓ mobilità

✓ core

✓ recupero

✓ cardio strategico

✓ attivazione

✓ benessere generale

Non sostituiscono gli allenamenti principali, ma li completano, permettendoti di personalizzare il percorso senza alterarne la logica.

Quali contenuti extra trovo nel programma?

Durante il percorso avrai inoltre accesso a numerosi contenuti di supporto, tra cui:

✓ video tecnici di esecuzione degli esercizi

✓ approfondimenti dedicati al metodo JSC

✓ routine di mobilità, stretching e recupero

✓ allenamenti bonus registrati insieme a me

✓ contenuti dedicati al benessere femminile

✓ dirette e contenuti on demand disponibili all’interno dell’App

Tutti questi materiali sono pensati per aiutarti ad allenarti con maggiore consapevolezza, migliorare la qualità del movimento e rendere il percorso ancora più completo.

L’obiettivo dei contenuti extra non è farti allenare di più, ma offrirti gli strumenti giusti per allenarti meglio.

• Un tappetino
• Una coppia di manubri leggeri (di un peso compreso tra 2 e 3kg per iniziare, aumentando via via il carico man mano che diventerai più forte e resistente) per allenare le braccia, le spalle e la schiena
• Una coppia o più di manubri più pesanti (di un peso compreso tra 8 e 10kg o anche di più per progredire) per gli esercizi per le gambe ed i glutei, come stacchi rumeni e hip thrust
• Un set di booty bands in stoffa ed uno in lattice 
• Loop band di resistenze diverse con gancio porta per allenare l'upper body
• Una panca, una sedia o qualcosa per poterti sedere/appoggiare 
• Una coppia di cavigliere

JSC Sculpt è il percorso pensato per le donne che hanno già acquisito le basi dell’allenamento e desiderano fare un passo in più, lavorando in modo mirato sulla composizione corporea, sulla tonicità e sulla definizione muscolare.

È il programma ideale se:

✓ hai già una buona padronanza degli esercizi fondamentali;

✓ vuoi aumentare lo stimolo allenante rispetto a un programma base;

✓ desideri valorizzare glutei, spalle e core per costruire una silhouette più armoniosa;

✓ cerchi una programmazione progressiva orientata all’ipertrofia e alla definizione;

✓ vuoi ottenere risultati concreti seguendo un metodo strutturato.

Ogni fase del percorso è costruita per accompagnarti verso un corpo più tonico, forte e armonioso attraverso una progressione studiata sul corpo femminile.

Quando potrebbe non essere il percorso più adatto?

JSC Sculpt non è la scelta ideale se:

• non ti sei mai allenata o ti senti ancora insicura nell’esecuzione degli esercizi;
• sei alla ricerca di un percorso specifico per la gravidanza o per il post parto;
• hai esigenze particolari che richiedono una programmazione completamente personalizzata.

In questi casi potresti trovare più adatto uno degli altri percorsi del metodo JSC oppure un JSC Coaching Personalizzato, in base alle tue esigenze.

Se hai dubbi, contattaci su WhatsApp: ti aiuteremo a individuare il percorso più adatto a te.

La scelta tra JSC Sculpt Home e JSC Sculpt Gym non dipende da quale programma sia migliore, perché il metodo JSC e la programmazione seguono gli stessi principi in entrambe le versioni.

Ciò che cambia è l’ambiente in cui ti alleni e gli strumenti utilizzati durante il percorso.

Scegli JSC Sculpt Home se:

✓ preferisci allenarti da casa;

✓ disponi di un’attrezzatura essenziale per i tuoi allenamenti;

✓ vuoi ottenere risultati concreti senza dover andare in palestra;

✓ per te è più semplice essere costante allenandoti a casa.

Scegli JSC Sculpt Gym se:

✓ ti alleni già in palestra o desideri iniziare;

✓ vuoi sfruttare macchinari, bilancieri e attrezzi per aumentare lo stimolo muscolare;

✓ preferisci allenarti con una maggiore varietà di esercizi e strumenti;

✓ ti senti più motivata allenandoti in palestra.

L’aspetto più importante non è dove ti alleni, ma dove riuscirai ad essere costante nel tempo.

Entrambe le versioni seguono una programmazione strutturata e progressiva, costruita sul corpo femminile e orientata agli stessi obiettivi: migliorare la composizione corporea, aumentare tono e definizione e valorizzare la silhouette.

Scegli semplicemente l’ambiente che ti permetterà di allenarti con maggiore continuità. È la costanza, insieme al metodo, a fare davvero la differenza nei risultati.

Sì.

All’interno di JSC Sculpt hai già accesso alla sezione JSC Nutrition, pensata per offrirti una base pratica e consapevole con cui supportare il lavoro svolto attraverso l’allenamento.

Troverai:

✓ linee guida di educazione alimentare

✓ un piano alimentare guida

✓ ricette e indicazioni pratiche

✓ strategie utili per sostenere energia, recupero e composizione corporea

✓ consigli su integrazione e benessere

Per molte donne questi contenuti rappresentano un ottimo punto di partenza.

Quando però hai esigenze specifiche, desideri una strategia costruita sulle tue caratteristiche oppure fai fatica a gestire l’alimentazione in autonomia, puoi abbinare al programma JSC Nutrition – Piano Alimentare Personalizzato.

Si tratta di un percorso su misura, sviluppato con la nutrizionista, che lavora in sinergia con l’allenamento per aiutarti a:

✓ migliorare la composizione corporea

✓ sostenere energia e recupero muscolare

✓ organizzare i pasti in modo più semplice e sostenibile

✓ gestire meglio eventuali gonfiore e ritenzione

✓ supportare in modo più preciso i tuoi obiettivi estetici e di benessere

Allenamento e alimentazione non sono due percorsi separati: quando lavorano insieme, creano condizioni più favorevoli per ottenere risultati concreti e mantenerli nel tempo.

Scopri JSC Nutrition – Piano Alimentare Personalizzato e valuta se un supporto nutrizionale su misura può completare il tuo percorso Sculpt.

Se hai ancora dubbi su quale programma sia più adatto al tuo livello, ai tuoi obiettivi o al luogo in cui preferisci allenarti, non devi scegliere da sola.

Puoi prenotare una consulenza orientativa online gratuita con un membro del team JSC: ascolteremo le tue esigenze e ti aiuteremo a individuare il percorso più adatto al tuo momento.

Prenota la consulenza online gratuita⁠

In alternativa, puoi scriverci direttamente su WhatsApp per raccontarci brevemente la tua situazione e ricevere un primo orientamento.

Durante il confronto potremo aiutarti a capire se per te è più indicato:

✓ JSC Start, per costruire o consolidare le basi;
✓ JSC Sculpt, per lavorare su tonicità, definizione e composizione corporea;
✓ JSC Drain, se il tuo obiettivo principale riguarda gonfiore, ritenzione e qualità dei tessuti;
✓ un percorso specifico per gravidanza o post parto;
✓ un JSC Coaching personalizzato, in presenza di esigenze particolari o se desideri un supporto più diretto.

L’obiettivo non è indirizzarti verso il percorso più costoso, ma aiutarti a scegliere quello realmente più adatto a te.