1. Analisi iniziale e impostazione del percorso

Il percorso inizia con una fase di analisi fondamentale per costruire un allenamento realmente su misura.

• compilazione del questionario anamnestico (stile di vita, parto, recupero, obiettivi, disponibilità)
• video call iniziale (Fit Check online) con Tutor JSC, prevista all’acquisto del primo programma ma anche ad ogni rinnovo, per approfondire quanto emerso dall’anamnesi
  Durante la call possono essere analizzati postura, pavimento pelvico, diastasi, ritenzione, sintomatologie o situazioni particolari legate al post-parto.
  
  

2. Programma di allenamento personalizzato

• programma di allenamento su misura della durata di 6 settimane
• costruito in base al tuo momento post-parto (settimane o mesi dal parto), al tuo livello e alle tue reali possibilità
• lavoro progressivo su:
• recupero della diastasi
• sinergia core – pavimento pelvico – respirazione
• postura e controllo motorio
• ritorno graduale ad allenamenti più strutturati e intensi, solo quando il corpo è pronto
  
  

Al termine delle 6 settimane, se desideri continuare il percorso, potrai rinnovare il programma compilando la scheda progressi, fare una nuova call con la Tutor JSC, in modo da permetterci di di aggiornare e adattare il nuovo protocollo.

Fit Check e monitoraggio dei progressi

All’interno dell’App JSC trovi una sezione dedicata al Fit Check, che ti consente di:

• caricare e archiviare le foto dei progressi
• monitorare l’evoluzione nel tempo
• consultare grafici relativi a peso e circonferenze

Se ti allenerai in palestra, ti consiglio di portare le tue glute bands per potenziare i risultati.

Se ti allenerai a casa, ti serviranno:

• Un tappetino
• Coppie di manubri con carichi diversi, adatti al tuo livello di forza e alle abitudini di allenamento che già hai, per rendere l’allenamento più mirato ed efficace. In questo modo puoi diversificare il lavoro per le braccia e quello per le gambe, adattandolo ai tuoi obiettivi e alle tue sensazioni del momento
• Un set di booty bands in stoffa ed uno in lattice 
• Un set di loop band di intensità diverse con gancio porta 
• Una panca, una sedia o qualcosa per poterti sedere/appoggiare
• Una coppia di cavigliere 
• Fit ball
• Pilates Ball

JSC Coaching Post Parto Essential è pensato per donne che desiderano:

• recuperare correttamente dopo la gravidanza
• lavorare sulla diastasi addominale in modo sicuro e mirato
  ristabilire la funzionalità del pavimento pelvico
  
• tornare ad allenarsi in modo progressivo e strutturato
• passare gradualmente da un lavoro rieducativo a un allenamento più intenso e completo
  
  

È particolarmente indicato anche per chi ha vissuto problematiche specifiche durante il parto o nel post-parto e necessita di un percorso altamente personalizzato, che possa:

• affiancarsi a un lavoro fisioterapico già in corso
• proseguire o consolidare un percorso di rieducazione motoria
• rispettare condizioni come prolasso, esiti di episiotomia, lacerazioni, parti complessi o recuperi più lenti
  
  

Il programma è strutturato per adattarsi alla tua condizione reale, collaborando in modo intelligente con eventuali figure sanitarie coinvolte e senza forzature.

È adatto sia a chi è a poche settimane dal parto, sia a chi è a mesi di distanza ma sente di non aver mai recuperato davvero.

Se desideri un percorso che ti accompagni passo dopo passo, rispettando il tuo corpo, la tua storia e i tuoi tempi, JSC Coaching Post Parto Essential è la scelta più adatta a te

Il Fit Check con Jessica, svolto dal vivo a Calvizzano (NA), è un incontro individuale di valutazione avanzata pensato per analizzare in profondità il tuo corpo, il tuo modo di muoverti e il tuo livello di recupero dopo la gravidanza.

Non è una semplice verifica tecnica, ma un momento chiave del percorso, utile per comprendere come il corpo sta recuperando dopo il parto e per rendere l’allenamento realmente cucito su di te.

Cosa viene valutato durante il Fit Check

Durante il Fit Check vengono analizzati in modo dettagliato:

• Postura statica e dinamica, per individuare eventuali compensi, adattamenti o squilibri sviluppati durante la gravidanza
• Appoggio plantare, fondamentale per comprendere la distribuzione dei carichi e l’impatto su ginocchia, anche e colonna 
• Funzione del core e del pavimento pelvico, per valutare stabilità, controllo e risposta muscolare
• Schemi motori di base (squat, hinge, affondi, spinta, tirata, stabilizzazione) per osservare come il corpo gestisce il movimento dopo il parto
• Eventuali compensi motori, rigidità o limitazioni, spesso presenti nella fase di recupero post gravidanza

Queste informazioni permettono di adattare gli esercizi, scegliere le varianti più adatte e modulare correttamente intensità, volume e progressioni nel rispetto del recupero post-parto.

Adattamento del programma e strategie di supporto

Sulla base di quanto osservato, il Fit Check consente di:

• personalizzare ulteriormente la selezione degli esercizi
•  correggere la tecnica per ridurre il rischio di sovraccarichi
•  migliorare il controllo del core e la stabilità generale
• rendere il programma più coerente con il tuo reale livello di recupero

Se necessario, durante il Fit Check è possibile approfondire anche:

• strategie di integrazione mirata, in relazione a energia, recupero e risposta all’allenamento
• stile di vita e abitudini quotidiane, che influenzano postura, recupero e qualità del movimento
• strategie di prevenzione e benessere nel tempo, con indicazioni orientate alla qualità dei tessuti, al recupero funzionale e alla salute a lungo termine

Possibilità di aggiungere il Fit Check

Il Fit Check con Jessica può essere aggiunto a qualsiasi pacchetto di Coaching Essential (1, 3, 6 o 9 programmi).

Fit Check inclusi nei pacchetti 6 e 9 programmi

Nei pacchetti di durata più lunga, il Fit Check è già incluso nel prezzo:

Percorso da 6 programmi

Include 1 Fit Check con Jessica, dal vivo o online, a metà percorso.

Percorso da 9 programmi

Include 2 Fit Check con Jessica, dal vivo o online:

• uno dopo i primi 3 programmi
• uno dopo i primi 6 programmi

Questi incontri permettono di monitorare l’evoluzione del recupero post-parto nel tempo e di mantenere il percorso sempre aggiornato e coerente con i progressi ottenuti.

Nota importante

Anche in caso di Fit Check dal vivo, è necessario compilare in anticipo la scheda anamnestica (o la scheda progressi, se già cliente).

Questo permette di dedicare l’intero incontro a:

• valutazioni pratiche
• test motori
• osservazione dei movimenti
• personalizzazioni mirate
• senza perdere tempo su aspetti compilativi.

Siamo a tua disposizione!
Prenota una consulenza gratuita di 15 minuti, parlaci di te, e ti consgilieremo il percorso più adatto alla tua situazione.

Prenota la call

Supporto diretto e comunicazione privata

Il Coaching Essential prevede un livello di supporto avanzato e continuativo:

• accesso alla chat interna dell’App, con comunicazione diretta con Jessica
• comunicazione dedicata con la tutor JSC assegnata per correzione esercizi
• correzione personalizzata e privata degli esercizi

Community JSC, App e contenuti extra

• accesso alla community esclusiva JSC su Telegram, spazio di confronto e supporto
• accesso completo all’App JSC, con la tua scheda di allenamento sempre disponibile
• contenuti extra dedicati a:
  
  
• mobilità
• respirazione
• recupero
• benessere femminile

Integrazione e supporto al benessere (personalizzati)

All’interno del programma trovi indicazioni personalizzate su integrazione e strategie di supporto, definite in base a anamnesi, obiettivi e percorso post-parto.

Le indicazioni sono pensate per:

• sostenere energia e recupero
  
• supportare il metabolismo
  
• migliorare il benessere generale
  
• adattarsi alle tue esigenze specifiche
  
  

Anche i trattamenti consigliati vengono indicati in modo mirato, in funzione del tuo profilo.

Accesso alla sezione JSC Nutrition

All’interno del programma hai accesso alla sezione JSC Nutrition, pensata per offrirti una guida nutrizionale di riferimento nel post-parto.

Trovi:

• linee guida di sana alimentazione
• protocollo alimentare base con ricette per ogni pasto
• settimana guida strutturata, con ricette giorno per giorno
• accesso alla galleria di ricette esclusive JSC
  
• lista della spesa
• video esclusivi di educazione alimentare post parto

Allenamento e Nutrizione

L’allenamento è il punto di partenza del recupero post-parto: attraverso il coaching lavoriamo su forza, postura, funzionalità e controllo motorio in modo personalizzato.
Quando l’obiettivo diventa più specifico, l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel supportare energia, recupero e benessere.

All’interno del programma hai accesso alla sezione JSC Nutrition, con:

• linee guida di educazione alimentare
• piano alimentare guida
• ricette e indicazioni pratiche
• strategie per supportare allenamento ed energia
  
  

Come proseguire il percorso

Se desideri un supporto nutrizionale più specifico puoi:

• aggiungere JSC Nutrition come servizio separato
• oppure passare a JSC Coaching Post Parto Elite, che include allenamento e alimentazione personalizzati
  
  

Allenamento e nutrizione su misura insieme rendono il percorso più efficace, sostenibile e allineato ai tuoi obiettivi.