1. Analisi iniziale e impostazione del percorso

Il percorso inizia con una fase di analisi approfondita, indispensabile per costruire un lavoro realmente su misura nel post-parto:

• compilazione del questionario anamnestico (tipo di parto, tempistiche, eventuali complicazioni, livello di attività, obiettivi e disponibilità settimanale)
• video call iniziale con la tutor JSC per impostare correttamente il percorso

Durante la call vengono raccolti dati su:

• stato del core e presenza di diastasi
• funzionalità del pavimento pelvico
• ritenzione idrica, gonfiore e circolazione
• eventuali dolori o limitazioni
• stile di vita - stato emotivo - stress e qualità del sonno
  
  

2. Programma di allenamento personalizzato

programma di allenamento su misura della durata di 6 settimane costruito in base al tuo momento post-parto (settimane o mesi dal parto), al tuo livello e alle tue reali possibilità

lavoro progressivo su:

• recupero della diastasi
• sinergia core – pavimento pelvico – respirazione
• postura e controllo motorio
• ritorno graduale ad allenamenti più strutturati e intensi, solo quando il corpo è pronto

Al termine delle 6 settimane, se desideri continuare il percorso, potrai rinnovare il programma compilando la scheda progressi e fare una nuova call con la Tuto JSC in modo da permetterci di aggiornare e adattare il nuovo protocollo.

3. Nutrizione personalizzata

Nel Coaching Post Parto Elite, l’alimentazione è parte integrante del percorso:

compilazione dell’anamnesi nutrizionale

• video call con la nutrizionista JSC
• piano alimentare personalizzato per:
• sostenere il recupero
• gestire energia e stanchezza
• supportare il metabolismo
• migliorare la qualità dei tessuti
  
  

Per i rinnovi successivi è sufficiente la compilazione del questionario progressi nutrizionali, salvo esigenze specifiche.

4. Integrazione e supporto al benessere (personalizzati)

All’interno del percorso trovi indicazioni personalizzate su integrazione e strategie di supporto, definite sulla base di:

• anamnesi
• fase post-parto
• risposta all’allenamento
• Le indicazioni sono pensate per:
• sostenere energia e recupero
• supportare il metabolismo
• migliorare il benessere generale
• accompagnare il corpo nella fase di ricostruzione
  
  

Anche i trattamenti consigliati vengono indicati in modo mirato, in funzione del tuo profilo.

Fit Check e monitoraggio dei progressi

All’interno dell’App JSC trovi una sezione dedicata al Fit Check, che ti consente di:

• caricare e archiviare le foto dei progressi
• monitorare l’evoluzione nel tempo
• consultare grafici relativi a peso e circonferenze

Se ti allenerai in palestra, ti consiglio di portare le tue glute bands per potenziare i risultati.

Se ti allenerai a casa, ti serviranno:

• Un tappetino
• Coppie di manubri con carichi diversi, adatti al tuo livello di forza e alle abitudini di allenamento che già hai, per rendere l’allenamento più mirato ed efficace. In questo modo puoi diversificare il lavoro per le braccia e quello per le gambe, adattandolo ai tuoi obiettivi e alle tue sensazioni del momento
• Un set di booty bands in stoffa ed uno in lattice 
• Un set di loop band di intensità diverse con gancio porta 
• Una panca, una sedia o qualcosa per poterti sedere/appoggiare
• Una coppia di cavigliere 
• Fit ball
• Pilates Ball

Supporto diretto e comunicazione privata

Il Coaching Gravidanza Elite prevede un livello di supporto avanzato e continuativo:

• accesso alla chat interna dell’App, con comunicazione diretta con Jessica
• comunicazione dedicata con la tutor JSC assegnata per correzione esercizi
• comunicazione diretta con la nutrizionista JSC, tramite chat interna JSC
• correzione personalizzata e privata degli esercizi
  
  

Community JSC, App e contenuti extra

• accesso alla community esclusiva JSC su Telegram, spazio di confronto e supporto
• accesso completo all’App JSC, con la tua scheda di allenamento sempre disponibile

contenuti extra dedicati a:

• mobilità
• respirazione
• recupero
• benessere femminile

Possibilità di Fit Check dal vivo con Jessica

All’interno del Coaching Elite hai la possibilità di abbinare il Fit Check dal vivo con Jessica a qualsiasi pacchetto scelto (1, 3, 6 o 9 programmi).

Il Fit Check permette di:

• approfondire la valutazione posturale e motoria
• analizzare i gesti fondamentali
• adattare il programma in modo ancora più preciso alle caratteristiche del tuo corpo
  
  

I dettagli completi su modalità, inclusioni e tempistiche del Fit Check sono disponibili nella sezione dedicata.

JSC Coaching Post Parto Elite è pensato per donne che desiderano:

• recuperare correttamente dopo la gravidanza
• lavorare sulla diastasi addominale in modo sicuro e mirato
• ristabilire la funzionalità del pavimento pelvico
  
• tornare ad allenarsi in modo progressivo e strutturato
• passare gradualmente da un lavoro rieducativo a un allenamento più intenso e completo
  
  

È particolarmente indicato anche per chi ha vissuto problematiche specifiche durante il parto o nel post-parto e necessita di un percorso altamente personalizzato, che possa:

affiancarsi a un lavoro fisioterapico già in corso

• proseguire o consolidare un percorso di rieducazione motoria
• rispettare condizioni come prolasso, esiti di episiotomia, lacerazioni, parti complessi o recuperi più lenti
  
  

Il programma è strutturato per adattarsi alla tua condizione reale, collaborando in modo intelligente con eventuali figure sanitarie coinvolte e senza forzature.

È adatto sia a chi è a poche settimane dal parto, sia a chi è a mesi di distanza ma sente di non aver mai recuperato davvero.

 Se desideri un percorso che ti accompagni passo dopo passo, rispettando il tuo corpo, la tua storia e i tuoi tempi, JSC Coaching Post Parto Elite è la scelta più completa e consapevole.

Il Fit Check con Jessica, svolto dal vivo a Calvizzano (NA), è un incontro individuale di valutazione avanzata pensato per analizzare in profondità il tuo corpo, il tuo modo di muoverti e il tuo livello di recupero dopo la gravidanza.

Non è una semplice verifica tecnica, ma un momento chiave del percorso, utile per comprendere come il corpo sta recuperando dopo il parto e per rendere l’allenamento realmente cucito su di te.

Cosa viene valutato durante il Fit Check

Durante il Fit Check vengono analizzati in modo dettagliato:

•  Postura statica e dinamica, per individuare eventuali compensi, adattamenti o squilibri sviluppati durante la gravidanza
• Appoggio plantare, fondamentale per comprendere la distribuzione dei carichi e l’impatto su ginocchia, anche e colonna 
• Funzione del core e del pavimento pelvico, per valutare stabilità, controllo e risposta muscolare
• Schemi motori di base (squat, hinge, affondi, spinta, tirata, stabilizzazione) per osservare come il corpo gestisce il movimento dopo il parto
• Eventuali compensi motori, rigidità o limitazioni, spesso presenti nella fase di recupero post gravidanza

Queste informazioni permettono di adattare gli esercizi, scegliere le varianti più adatte e modulare correttamente intensità, volume e progressioni nel rispetto del recupero post-parto.

Adattamento del programma e strategie di supporto

Sulla base di quanto osservato, il Fit Check consente di:

• personalizzare ulteriormente la selezione degli esercizi
•  correggere la tecnica per ridurre il rischio di sovraccarichi
•  migliorare il controllo del core e la stabilità generale
• rendere il programma più coerente con il tuo reale livello di recupero

Se necessario, durante il Fit Check è possibile approfondire anche:

• strategie di integrazione mirata, in relazione a energia, recupero e risposta all’allenamento
• stile di vita e abitudini quotidiane, che influenzano postura, recupero e qualità del movimento
• strategie di prevenzione e benessere nel tempo, con indicazioni orientate alla qualità dei tessuti, al recupero funzionale e alla salute a lungo termine

Possibilità di aggiungere il Fit Check

Il Fit Check con Jessica può essere aggiunto a qualsiasi pacchetto di Coaching Elite (1, 3, 6 o 9 programmi).

Fit Check inclusi nei pacchetti 6 e 9 programmi

Nei pacchetti di durata più lunga, il Fit Check è già incluso nel prezzo:

Percorso da 6 programmi

Include 1 Fit Check con Jessica, dal vivo o online, a metà percorso.

Percorso da 9 programmi

Include 2 Fit Check con Jessica, dal vivo o online:

• uno dopo i primi 3 programmi
• uno dopo i primi 6 programmi

Questi incontri permettono di monitorare l’evoluzione del recupero post-parto nel tempo e di mantenere il percorso sempre aggiornato e coerente con i progressi ottenuti.

Nota importante

Anche in caso di Fit Check dal vivo, è necessario compilare in anticipo la scheda anamnestica (o la scheda progressi, se già cliente).

Questo permette di dedicare l’intero incontro a:

• valutazioni pratiche
• test motori
• osservazione dei movimenti
• personalizzazioni mirate
• senza perdere tempo su aspetti compilativi.

Siamo a tua disposizione!
Prenota una consulenza gratuita di 15 minuti, parlaci di te, e ti consgilieremo il percorso più adatto alla tua situazione.

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