1. Analisi iniziale e impostazione del percorso

Il percorso inizia con una fase di analisi approfondita, fondamentale per costruire un programma realmente personalizzato e sicuro durante la gravidanza.

La fase iniziale comprende:

• compilazione del questionario anamnestico completo;
• raccolta di informazioni su stile di vita, settimane di gravidanza, livello di allenamento, obiettivi e disponibilità settimanale;
• video call iniziale con la Tutor JSC per approfondire il punto di partenza e impostare il percorso in modo preciso e individuale.

Durante la call vengono valutati anche:
• andamento della gravidanza;
• storico allenante;
• stile di vita, energie e qualità del recupero;
• stato emotivo e gestione dello stress;
• eventuali fastidi, sintomatologie o limitazioni specifiche.

2. Programma di allenamento completamente personalizzato

Il programma di allenamento viene costruito interamente su misura e aggiornato progressivamente in base ai cambiamenti della gravidanza e alle risposte del tuo corpo.

Ogni protocollo ha una durata di 6 settimane ed è sviluppato considerando:
• trimestre di gravidanza;
• livello di partenza e storico motorio;
• disponibilità reale durante la settimana;
• sensazioni corporee, recupero ed energie;
• eventuali esigenze o problematiche specifiche.

Il lavoro è pensato per accompagnarti in modo sicuro durante tutta la gravidanza, con focus su:
• mobilità e postura;
• stabilità e controllo del core;
• respirazione e pavimento pelvico;
• mantenimento di forza, tono e benessere generale.

All’interno dell’App trovi inoltre video dimostrativi dettagliati per ogni esercizio, così da seguire il percorso in modo più chiaro, autonomo e consapevole.

Al termine delle 6 settimane, il programma viene aggiornato attraverso la compilazione della scheda progressi e una nuova call con la Tutor JSC, così da adattare il lavoro all’evoluzione della gravidanza e alle nuove esigenze del corpo.

3. Nutrizione personalizzata

Nel Coaching Elite, alimentazione e allenamento lavorano insieme in modo integrato e coerente.

Il percorso comprende:
• compilazione dell’anamnesi nutrizionale;
• video call iniziale con la nutrizionista JSC;
• piano alimentare completamente personalizzato;
• strategie nutrizionali adattate alla gravidanza e al tuo stile di vita.

Il piano viene costruito considerando:
• settimane di gravidanza;
• esigenze fisiologiche della fase;
• livello di attività e allenamento;
• risposta del corpo, energia e gestione quotidiana.

Per i rinnovi successivi sarà sufficiente compilare il questionario progressi nutrizionali, così da aggiornare il piano senza necessità di una nuova call, salvo esigenze specifiche.

L’obiettivo è creare una sinergia reale tra allenamento, alimentazione e benessere generale, accompagnando il corpo durante tutta la gravidanza in modo più completo e personalizzato.

4. Integrazione e strategie di supporto personalizzate

All’interno del percorso Elite trovi indicazioni personalizzate relative a integrazione e strategie di supporto, costruite sulla base di:
• anamnesi iniziale;
• fase della gravidanza;
• stile di vita ed esigenze individuali;
• risposta all’allenamento e al recupero.

Le indicazioni hanno l’obiettivo di sostenere:
• energia e recupero;
• benessere generale;
• gestione dei cambiamenti fisiologici della gravidanza;
• equilibrio e supporto del corpo durante tutta la fase gestazionale.

Vengono inoltre suggerite eventuali strategie di supporto e trattamenti consigliati in modo coerente con il tuo profilo e le tue necessità.

5. Monitoraggio e Fit Check

All’interno dell’App JSC trovi una sezione dedicata al monitoraggio del percorso, che ti permette di:
• archiviare foto e aggiornamenti;
• monitorare peso e circonferenze;
• osservare i cambiamenti nel tempo con maggiore consapevolezza.

L’obiettivo non è il controllo estetico della gravidanza, ma aiutarti a vivere i cambiamenti del corpo con maggiore ascolto, continuità e serenità durante tutto il percorso.

Supporto diretto e comunicazione privata

Il Coaching Elite prevede un livello di supporto avanzato e continuativo:

• accesso alla chat interna dell’App, con comunicazione diretta con Jessica
• comunicazione dedicata con la tutor JSC assegnata per correzione esercizi
• comunicazione diretta con la nutrizionista JSC, tramite chat interna JSC
• correzione personalizzata e privata degli esercizi
  
  

Questo ti permette di ricevere feedback mirati, chiarimenti e adattamenti costanti, senza dover aspettare i rinnovi.

Community JSC, App e contenuti extra

• accesso alla community privata dedicata alle future mamme, spazio di confronto e supporto
• accesso completo all’App JSC, con la tua scheda di allenamento sempre disponibile
• contenuti extra dedicati a:
  
  
• mobilità
• respirazione
• recupero
• benessere femminile
  
  

Possibilità di Fit Check dal vivo con Jessica

All’interno del Coaching Elite hai la possibilità di abbinare il Fit Check dal vivo con Jessica a qualsiasi pacchetto scelto (1, 3, 6 o 9 programmi).

Il Fit Check permette di:

• approfondire la valutazione posturale e motoria
• analizzare i gesti fondamentali
• adattare il programma in modo ancora più preciso alle caratteristiche del tuo corpo
  
  
  

I dettagli completi su modalità, inclusioni e tempistiche del Fit Check sono disponibili nella sezione dedicata.

Se ti allenerai in palestra, ti consiglio di portare le tue glute bands per potenziare i risultati.

Se ti allenerai a casa, ti serviranno:

• Un tappetino
• Coppie di manubri con carichi diversi, adatti al tuo livello di forza e alle abitudini di allenamento che già hai, per rendere l’allenamento più mirato ed efficace. In questo modo puoi diversificare il lavoro per le braccia e quello per le gambe, adattandolo ai tuoi obiettivi e alle tue sensazioni del momento
• Un set di booty bands in stoffa ed uno in lattice 
• Un set di loop band di intensità diverse con gancio porta 
• Una panca, una sedia o qualcosa per poterti sedere/appoggiare
• Una coppia di cavigliere 
• Fit ball
• Pilates Ball

JSC Coaching Gravidanza Elite è pensato per le future mamme che desiderano un accompagnamento altamente personalizzato, completo e continuativo durante tutta la gravidanza.

È il percorso ideale per chi vuole:

• allenarsi in sicurezza con un programma realmente adattato ai cambiamenti del corpo;
• mantenere forza, tonicità, postura e stabilità durante tutti i trimestri;
• lavorare in modo specifico su core, pavimento pelvico, respirazione e gestione delle pressioni;
• prevenire o limitare gonfiore, ritenzione idrica, pesantezza e disagi posturali;
• sentirsi seguita in modo più approfondito durante tutta la gravidanza.

Questo percorso è particolarmente adatto anche a chi desidera che alimentazione e allenamento lavorino insieme in modo coerente e personalizzato.

Nel Coaching Elite, infatti, il supporto nutrizionale diventa parte integrante del percorso: alimentazione, integrazione e allenamento vengono costruiti per adattarsi reciprocamente, sostenendo energia, recupero, benessere generale e cambiamenti fisiologici tipici della gravidanza.

È inoltre indicato per:
• donne con esigenze specifiche o gravidanze vissute con maggiore delicatezza;
• percorsi di PMA o situazioni che richiedono un approccio più graduale e controllato;
• chi sente il bisogno di un supporto più costante, diretto e individuale;
• chi desidera un percorso che evolva realmente insieme al proprio corpo.

Se cerchi un accompagnamento completo, in cui allenamento, alimentazione e supporto lavorino insieme per aiutarti a vivere la gravidanza in modo più sereno, forte e consapevole, JSC Coaching Gravidanza Elite nasce proprio per questo.

Il Fit Check con Jessica, svolto dal vivo a Calvizzano (NA), è un incontro individuale di valutazione avanzata, pensato per analizzare in profondità il tuo corpo, il tuo modo di muoverti e la tua condizione fisica durante la gravidanza.

Non è una semplice verifica tecnica, ma un momento chiave del percorso, utile per rendere l’allenamento realmente cucito su di te e adattato alla fase della gravidanza che stai vivendo.

Cosa viene valutato durante il Fit Check

Durante il Fit Check vengono analizzati in modo dettagliato:

• Postura statica e dinamica, per individuare eventuali adattamenti, compensi o modifiche posturali tipiche della gravidanza
• Appoggio plantare, fondamentale per comprendere la distribuzione dei carichi e l’impatto su ginocchia, anche e colonna
• Schemi motori di base (squat, hinge, affondi, spinta, tirata, stabilizzazione), adattati al contesto della gravidanza
• Eventuali compensi motori, rigidità o limitazioni, che possono emergere con il cambiamento del corpo

Queste informazioni permettono di adattare gli esercizi, scegliere le varianti più adatte e modulare in modo corretto intensità, volume e progressioni nel rispetto della gravidanza.

Adattamento del programma e strategie di supporto

Sulla base di quanto osservato, il Fit Check consente di:

• personalizzare ulteriormente la selezione degli esercizi
• correggere la tecnica per ridurre il rischio di sovraccarichi
• migliorare la qualità del movimento
• rendere il programma più coerente con la tua struttura fisica e con i cambiamenti della gravidanza

Se necessario, durante il Fit Check è possibile approfondire anche:

• strategie di integrazione mirata, in relazione a energia, recupero e benessere generale
• stile di vita e abitudini quotidiane, che influenzano postura, recupero e percezione fisica durante la gravidanza
• strategie di prevenzione e benessere, con indicazioni orientate alla qualità dei tessuti, alla mobilità e alla preparazione del corpo alle fasi successive della maternità

Possibilità di aggiungere il Fit Check

Il Fit Check con Jessica può essere aggiunto a qualsiasi pacchetto di Coaching Elite (1, 3, 6 o 9 programmi).

Fit Check inclusi nei pacchetti 6 e 9 programmi

Nei pacchetti di durata più lunga, il Fit Check è già incluso nel prezzo:

Percorso da 6 programmi

Include 1 Fit Check con Jessica, dal vivo o online, a metà percorso.

Percorso da 9 programmi

Include 2 Fit Check con Jessica, dal vivo o online:

• uno dopo i primi 3 programmi

• uno dopo i primi 6 programmi

Questi incontri permettono di monitorare l’evoluzione del corpo durante la gravidanza e di mantenere il percorso sempre aggiornato e coerente con i cambiamenti fisiologici.

Nota importante

Anche in caso di Fit Check dal vivo, è necessario compilare in anticipo la scheda anamnestica (o la scheda progressi, se sei già cliente).

Questo permette di dedicare l’intero incontro a:

• valutazioni pratiche
• test motori
• osservazione dei movimenti
• personalizzazioni mirate

senza perdere tempo su aspetti compilativi.

Siamo a tua disposizione!
Prenota una consulenza gratuita di 15 minuti, parlaci di te, e ti consgilieremo il percorso più adatto alla tua situazione.

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