• Programmazione dell’allenamento : un programma di allenamento della durata di 6 settimane composto da 4 opzioni di allenamento settimanali + un giorno focus on con diversi bonus tra cui scegliere che ti permetteranno di personalizzare e adattare l'allenamento. Ogni allenamento da fare a casa ha una durata di 45-60 minuti ed è progettato per esaltare ogni gruppo muscolare e potenziare la tua forma fisica. Allo scadere delle 6 settimane, puoi procedere al rinnovo per avere un nuovo protocollo di allenamento, assicurandoti stimoli nuovi ed evoluzioni costanti.
• Integrazione e trattamenti consigliati specifici per la donna in base a diversi obiettivi ed esigenze
• Risorse video: video tutorial accurati per ogni esercizio, garantendoti precisione nella tecnica e sicurezza nell’esecuzione. Goditi una varietà di esercizi che si rinnovano mensilmente, studiati per mantenere viva la tua motivazione e continuamente sollecitare sia il tuo corpo che la tua mente.
• Accesso illimitato a risorse e community: naviga liberamente nell'app JSC e nella sezione dei contenuti extra. Qui troverai un universo in continuo ampliamento che spazia dallo stretching, alla mobilità, alla respirazione, a focus su pavimento pelvico, circolazione delle gambe, e numerosi altri temi legati al corpo e al benessere femminile. La tua scheda di allenamento ti segue ovunque tu vada, sempre accessibile grazie all’App JSC, permettendoti di adattare l’allenamento al tuo stile di vita.

• Unisciti alla community Telegram di JSC e entra in uno spazio di condivisione e supporto, dove potrai confrontarti, motivarti e crescere in un ambiente accogliente e stimolante. Ogni venerdì hai la possibilità di inviare i tuoi video per ricevere correzioni dai tutor JSC e dagli altri membri della community, migliorando la tua tecnica e rendendo il tuo allenamento ancora più efficace.

Il percorso di allenamento è progettato in modo flessibile per adattarsi alle tue esigenze. Puoi scegliere di svolgere una versione completa oppure una versione ridotta, ideale per quei giorni in cui ti senti meno energica o disponi di meno tempo.

La versione ridotta, con una durata di 30-40 minuti, è perfetta se:

• Hai poco tempo: Si adatta perfettamente in una finestra di 30-40 minuti.
• Ti senti meno in forma: Anche quando l'energia scarseggia, puoi mantenerti attiva.
• Stai riprendendo l'attività fisica o sei all'inizio: comincia gradualmente e aumenta l'intensità quando ti senti pronta.

La giornata 'Focus On' è opportunità per personalizzare ulteriormente il tuo regime di allenamento. In questa giornata speciale, avrai una varietà di opzioni di workout che puoi selezionare in base al tuo umore, disponibilità di tempo, livello di energia o obiettivi personali. Che tu abbia voglia di un allenamento intenso o qualcosa di più leggero e rilassante, 'Focus On' ti offre la libertà di scegliere.

Se desideri aggiungere un allenamento extra per sfidarti di più, o hai bisogno di una sessione più leggera per ascoltare il tuo corpo, "Focus On" ti offre questa possibilità. Scegli tra le diverse opzioni per un'esperienza di fitness completamente su misura, che si allinea perfettamente con ciò che il tuo corpo e la tua mente richiedono in quel giorno.

Con "Focus On", sei tu a prendere il controllo del tuo percorso fitness, rendendolo più vario, stimolante e personalmente soddisfacente.
È l'aggiunta perfetta al tuo programma di allenamento, offrendoti un controllo totale per arricchire la tua esperienza di fitness.

Note personali per ogni esercizio

Puoi aggiungere note personalizzate sotto ogni video di allenamento. Registra i carichi utilizzati, annota i progressi e segna dettagli utili per ottimizzare ogni sessione. Un modo pratico per monitorare i tuoi miglioramenti e rendere l’allenamento sempre più efficace.

Workout Log

Un diario digitale per organizzare al meglio i tuoi allenamenti e i giorni di riposo, adattandoli alla tua disponibilità settimanale. Se ti alleni tre volte a settimana, riceverai indicazioni su quali giorni scegliere tra i quattro disponibili, ottimizzando il tuo percorso senza stress.

• Una coppia di manubri leggeri (es. 2-3 kg)
• Una coppia di manubri più pesanti (es. 8-10 kg)
• Un set di booty bands stoffa e lattice
• Un elastico lungo chiuso o un elastico aperto con manici
• Un gancio porta
• Cavigliere da 1-2kg
• Una panca piana/sedia/plyo box

Questo pacchetto è l'opzione perfetta per chi desidera avvicinarsi all'allenamento a casa con un percorso guidato e strutturato. Se vuoi imparare a conoscere ed esaltare il tuo corpo attraverso l’esercizio fisico, mantenendoti motivata con costanza, questo è il percorso che fa per te!

Ottenere risultati duraturi non dipende solo dall’allenamento: la nutrizione gioca un ruolo chiave, perché fornisce l’energia necessaria per allenarsi al meglio e favorendo il recupero e la trasformazione del corpo.

Puoi integrare il tuo programma di allenamento con un piano alimentare personalizzato.
Il percorso inizia con un’anamnesi dettagliata: tramite l’app, compilerai un form per fornire informazioni sul tuo stile di vita, il livello di sedentarietà, le tue abitudini sportive e alimentari.

Successivamente, avrai una call dedicata con la nutrizionista, che analizzerà le tue esigenze e costruirà un piano su misura per te.

Seleziona Workout + Nutrition al momento dell’acquisto per ottenere il tuo programma nutrizionale.