Acquistando JSC Drain avrai accesso a un percorso completo di 6 settimane, pensato per aiutarti a migliorare leggerezza, tonicità, qualità dei tessuti e benessere generale attraverso una programmazione strutturata e progressiva.

Programma di allenamento

All’interno del percorso trovi:

✓ 4 allenamenti settimanali

✓ 1 giornata Focus On, con bonus e routine da inserire in base alle tue esigenze

✓ sessioni della durata di circa 60 minuti

✓ programmazione total body con lavori mirati sulle aree maggiormente soggette a ritenzione e gonfiore

✓ video dimostrativi e indicazioni tecniche per eseguire correttamente gli esercizi

Sezione JSC Nutrition

Avrai accesso anche alla sezione JSC Nutrition, pensata per supportare il lavoro svolto attraverso l’allenamento.

Troverai:

✓ linee guida di sana alimentazione

✓ protocollo alimentare base con ricette per ogni pasto

✓ settimana guida organizzata giorno per giorno

✓ galleria di ricette esclusive JSC

✓ lista della spesa

✓ video di educazione alimentare

✓ indicazioni su integrazione e strategie di supporto al benessere

Contenuti extra

Durante il percorso avrai inoltre accesso a:

✓ tutorial tecnici degli esercizi

✓ contenuti dedicati a mobilità, stretching e respirazione

✓ routine di recupero, circolazione e benessere femminile

✓ materiali di approfondimento pensati per completare il programma

App e Community JSC

Il programma sarà disponibile direttamente all’interno dell’App JSC, dove potrai consultare la tua programmazione e accedere a tutti i contenuti del percorso.

Avrai inoltre accesso alla Community JSC, uno spazio riservato in cui trovare contenuti, supporto e indicazioni utili durante le 6 settimane.

Gli allenamenti di JSC Drain seguono una programmazione di 6 settimane, costruita per allenare tutto il corpo con uno stimolo efficace ma sostenibile, particolarmente adatto alle donne che tendono a ritenzione idrica, gonfiore e sensazione di gambe pesanti.

Ogni settimana troverai 4 allenamenti principali e 1 giornata Focus On, con una struttura che modula attentamente volume, intensità, recuperi e frequenza per:

✓ sostenere il microcircolo e il ritorno venoso

✓ evitare un accumulo eccessivo di fatica

✓ ridurre la sensazione di pesantezza dopo l’allenamento

✓ migliorare tonicità, forza e qualità del movimento

✓ rispettare maggiormente i tempi di recupero del corpo femminile

La programmazione può alternare:

✓ allenamenti Total Body con approccio anti-ritenzione

✓ sessioni PHA, con alternanza strategica tra parte superiore e inferiore del corpo

✓ giornate con focus Upper Body o glutei, sempre inserite in una logica total body e circolatoria

✓ lavori su core, postura e respirazione

✓ routine dedicate a scarico delle gambe, mobilità, deflusso e recupero

Al termine degli allenamenti possono essere presenti brevi routine di scarico, anche con foam roller, pensate per accompagnare il recupero e favorire una maggiore sensazione di leggerezza.

Versione completa e versione ridotta

Ogni allenamento è disponibile in due modalità.

Versione completa

Comprende l’intera sessione prevista dalla programmazione ed è ideale quando hai a disposizione tutto il tempo necessario.

Versione ridotta

Mantiene il nucleo fondamentale dell’allenamento, con una durata più contenuta, ed è pensata per le giornate in cui hai meno tempo ma non vuoi interrompere la continuità del percorso.

La versione ridotta non è un allenamento di minore valore: è una modalità più essenziale, studiata per permetterti di continuare a seguire il programma anche durante le settimane più impegnative.

JSC Drain non considera soltanto l’estetica, ma anche la fisiologia, il recupero e le sensazioni del corpo dopo l’allenamento.

Oltre agli allenamenti principali, JSC Drain comprende una serie di Focus On e contenuti extra pensati per rendere il percorso ancora più completo e adattabile alle tue esigenze.

Cosa sono i Focus On?

I Focus On sono allenamenti complementari che puoi inserire nella tua settimana in base al tempo che hai a disposizione, al tuo livello di energia e alle esigenze del momento.

Non sostituiscono gli allenamenti principali, ma li completano, permettendoti di personalizzare il percorso senza modificarne la logica.

A seconda della programmazione, potrai trovare Focus On dedicati a:

✓ mobilità e stretching

✓ respirazione e controllo del core

✓ recupero attivo

✓ cardio LISS

✓ routine dedicate a scarico delle gambe, microcircolo e benessere generale

Quali contenuti extra trovo nel programma?

Durante il percorso avrai inoltre accesso a numerosi contenuti di supporto, tra cui:

✓ video tecnici per migliorare l’esecuzione degli esercizi

✓ approfondimenti dedicati al metodo JSC

✓ routine di mobilità, recupero e benessere

✓ allenamenti bonus registrati insieme a me

✓ contenuti dedicati al benessere femminile

Tutti questi materiali sono stati pensati per aiutarti ad allenarti con maggiore consapevolezza, migliorare la qualità del movimento e prenderti cura del tuo corpo anche oltre il singolo allenamento.

L’obiettivo dei Focus On e dei contenuti extra non è farti allenare di più, ma offrirti strumenti aggiuntivi per rendere il percorso ancora più efficace, sostenibile e personalizzabile in base alle tue esigenze.

• Un tappetino
• Una coppia di manubri leggeri (di un peso compreso tra 2 e 3kg per iniziare, aumentando via via il carico man mano che diventerai più forte e resistente) per allenare le braccia, le spalle e la schiena
• Una coppia o più di manubri più pesanti (di un peso compreso almeno tra 8 e 10kg o anche di più per progredire) per gli esercizi per le gambe ed i glutei, come stacchi rumeni e hip thrust
• Un set di booty bands in stoffa ed uno in lattice 
• Loop band di resistenze diverse con gancio porta per allenare dorso e spalle
• Una panca, una sedia o qualcosa per poterti sedere/appoggiare 
• Una coppia di cavigliere

JSC Drain è il percorso pensato per le donne che desiderano migliorare ritenzione idrica, gonfiore e cellulite senza rinunciare a tonificare e modellare il corpo.

È il programma ideale se:

✓ tendi ad avere gambe gonfie, pesanti o affaticate, soprattutto a fine giornata o dopo l’allenamento;

✓ presenti ritenzione idrica e vuoi migliorare progressivamente l’aspetto e la qualità dei tessuti;

✓ desideri contrastare gli inestetismi della cellulite attraverso un lavoro che unisce allenamento, recupero e strategie di supporto;

✓ vuoi aumentare tono, forza e compattezza senza seguire una programmazione eccessivamente stressante;

✓ desideri lavorare su glutei, gambe, core e parte superiore attraverso allenamenti total body strutturati;

✓ cerchi un metodo che tenga conto sia dell’obiettivo estetico sia delle sensazioni del tuo corpo durante e dopo l’allenamento.

JSC Drain combina infatti lavoro muscolare, stimoli metabolici, strategie circolatorie e routine di recupero. L’obiettivo è aiutarti a costruire un corpo più tonico, compatto e armonioso, sostenendo allo stesso tempo microcircolo, qualità dei tessuti e sensazione di leggerezza.

Quando potrebbe non essere il percorso più adatto?

Potrebbe essere preferibile un altro programma se:

• sei completamente principiante e hai bisogno prima di apprendere le basi dell’allenamento;
• il tuo obiettivo prioritario è un lavoro più marcato sulla costruzione muscolare e non presenti particolari problemi di ritenzione o gonfiore;
• cerchi un percorso specifico per gravidanza o post parto;
• hai esigenze individuali che richiedono una programmazione completamente personalizzata.

Drain non significa allenarsi meno: significa allenarsi con una strategia diversa, per tonificare il corpo rispettando maggiormente la tua risposta individuale allo stimolo.

La scelta tra JSC Drain Home e JSC Drain Gym non dipende da quale programma sia migliore, perché il metodo JSC e la programmazione seguono gli stessi principi in entrambe le versioni.

Ciò che cambia è l’ambiente in cui ti alleni e gli strumenti utilizzati durante il percorso.

Scegli JSC Drain Home se:

✓ preferisci allenarti da casa;

✓ disponi di un’attrezzatura essenziale per i tuoi allenamenti;

✓ vuoi ottenere risultati concreti senza dover andare in palestra;

✓ per te è più semplice essere costante allenandoti a casa.

Scegli JSC Drain Gym se:

✓ ti alleni già in palestra o desideri iniziare;

✓ vuoi sfruttare macchinari, bilancieri e attrezzi per aumentare lo stimolo muscolare;

✓ preferisci allenarti con una maggiore varietà di esercizi e strumenti;

✓ ti senti più motivata allenandoti in palestra.

L’aspetto più importante non è dove ti alleni, ma dove riuscirai ad essere costante nel tempo.

Entrambe le versioni seguono una programmazione strutturata e progressiva, costruita sul corpo femminile e orientata agli stessi obiettivi: migliorare la composizione corporea, aumentare tono e definizione e valorizzare la silhouette.

Scegli semplicemente l’ambiente che ti permetterà di allenarti con maggiore continuità. È la costanza, insieme al metodo, a fare davvero la differenza nei risultati.

Sì.

All’interno di JSC Drain hai già accesso alla sezione JSC Nutrition, pensata per offrirti una base pratica e consapevole con cui supportare il lavoro svolto attraverso l’allenamento.

Troverai:

✓ linee guida di educazione alimentare

✓ un piano alimentare guida

✓ ricette e indicazioni pratiche

✓ strategie utili per sostenere energia, recupero e composizione corporea

✓ consigli su integrazione e benessere

Per molte donne questi contenuti rappresentano un ottimo punto di partenza.

Quando però hai esigenze specifiche, desideri una strategia costruita sulle tue caratteristiche oppure fai fatica a gestire l’alimentazione in autonomia, puoi abbinare al programma JSC Nutrition – Piano Alimentare Personalizzato.

Si tratta di un percorso su misura, sviluppato con la nutrizionista, che lavora in sinergia con l’allenamento per aiutarti a:

✓ migliorare la composizione corporea

✓ sostenere energia e recupero muscolare

✓ organizzare i pasti in modo più semplice e sostenibile

✓ gestire meglio eventuali gonfiore e ritenzione

✓ supportare in modo più preciso i tuoi obiettivi estetici e di benessere

Allenamento e alimentazione non sono due percorsi separati: quando lavorano insieme, creano condizioni più favorevoli per ottenere risultati concreti e mantenerli nel tempo.

Scopri JSC Nutrition – Piano Alimentare Personalizzato e valuta se un supporto nutrizionale su misura può completare il tuo percorso Drain

Se hai ancora dubbi su quale programma sia più adatto al tuo livello, ai tuoi obiettivi o al luogo in cui preferisci allenarti, non devi scegliere da sola.

Puoi prenotare una consulenza orientativa online gratuita con un membro del team JSC: ascolteremo le tue esigenze e ti aiuteremo a individuare il percorso più adatto al tuo momento.

Prenota la consulenza online gratuita⁠

In alternativa, puoi scriverci direttamente su WhatsApp per raccontarci brevemente la tua situazione e ricevere un primo orientamento.

Durante il confronto potremo aiutarti a capire se per te è più indicato:

✓ JSC Start, per costruire o consolidare le basi;
✓ JSC Sculpt, per lavorare su tonicità, definizione e composizione corporea;
✓ JSC Drain, se il tuo obiettivo principale riguarda gonfiore, ritenzione e qualità dei tessuti;
✓ un percorso specifico per gravidanza o post parto;
✓ un JSC Coaching personalizzato, in presenza di esigenze particolari o se desideri un supporto più diretto.

L’obiettivo non è indirizzarti verso il percorso più costoso, ma aiutarti a scegliere quello realmente più adatto a te.