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E-book Alimentazione in Gravidanza
Una guida concreta per mangiare con equilibrio, ascoltare il corpo e sentirsi bene durante la gravidanza
In gravidanza si parla tantissimo di cosa si può o non si può mangiare, ma quello che spesso manca è un punto di vista pratico, aggiornato e soprattutto realistico.
Perché quando il corpo cambia, cambiano anche le esigenze, la fame, l’energia, il modo di stare a tavola.
E serve una guida che tenga conto di tutto questo, senza creare ansia o aggiungere stress.
L’ebook Alimentazione in gravidanza è stato scritto per aiutarti a nutrire davvero il tuo corpo, giorno dopo giorno, imparando a scegliere con consapevolezza cosa mettere nel piatto.
Prezzo:
11,90 €
Come funziona il percorso
1
- Le basi dell’alimentazione in gravidanza spiegate in modo semplice, chiaro e senza rigidità
- Consigli pratici per affrontare nausea, gonfiore, fame nervosa, stitichezza, fame notturna
- Indicazioni alimentari per ogni trimestre: come cambiano i fabbisogni e le calorie, trimestre per trimestre
- Un capitolo dedicato ai falsi miti più diffusi (sushi, zuccheri, frutta, “mangiare per due”, voglie, ecc.)
- Focus su peso e aumento fisiologico: come orientarsi tra dubbi, aspettative e paure legate ai kg che cambiano
- Una guida pratica ai macronutrienti: carboidrati, proteine, grassi — quali scegliere, come abbinarli, cosa evitare
- Spunti per costruire pasti bilanciati, anche quando hai poco tempo o poca fame
- Idee utili per organizzare la spesa, semplificare la cucina e fare meal prep senza stress
- Norme igieniche e precauzioni per alimenti a rischio, con attenzione a toxoplasmosi e sicurezza a tavola
- Un approccio concreto e flessibile, pensato per aiutarti a stare bene nel corpo che cambia, senza sensi di colpa né rinunce inutili
2
- Se sei all’inizio e vuoi orientarti tra mille informazioni contrastanti
- Se ti capita di non sapere cosa mangiare o di avere fame continua
- Se hai difficoltà a gestire disturbi come nausea e bruciore di stomaco, tipici della gravidanza
- Se vuoi sentirti in equilibrio, senza stress o sensi di colpa
- Se cerchi una guida che metta ordine, senza essere rigida
- Se vuoi vivere la gravidanza con più consapevolezza anche a tavola
3
Mi chiamo Jessica Stefanini, e con JSC accompagno da anni donne in gravidanza con percorsi di allenamento e nutrizione.
In questo ebook ho raccolto le risposte che do ogni giorno alle donne che seguo: informazioni chiare, consigli applicabili, niente confusione.
Solo ciò che può davvero aiutarti a fare scelte migliori, senza complicazioni.
4
L’ebook sull’alimentazione adatto anche se sono nel primo trimestre di gravidanza?
Sì. Le indicazioni sono suddivise per trimestre, a partire proprio dalle prime settimane.
L’ebook mi serve anche se sono già seguita da una nutrizionista?
Sì. È uno strumento utile per chiarirti le idee e per affrontare in autonomia i dubbi quotidiani. Ti aiuterà a capire meglio come funziona il tuo corpo.
Nel libro trovo anche ricette o menù?
Non c’è un menù rigido da seguire, ma troverai tanti esempi, abbinamenti utili e idee pratiche per organizzarti in modo semplice e intelligente.
Leggere questo ebook può aiutarmi anche se ho fame nervosa o nausea?
Sì. L’ebook dedica spazio proprio ai sintomi più comuni in gravidanza, con soluzioni pratiche per affrontarli nel quotidiano.
L’ebook sull’alimentazione in gravidanza è focalizzato sul peso?
No. Il focus è sul benessere: equilibrio, energia, digestione, sazietà, ascolto del corpo.
La priorità è darti strumenti per nutrirti in modo più consapevole, senza rigidità.
Come posso capire quali integratori assumere in gravidanza?
C’è un ebook pensato proprio per questo: Integrazione alimentare e sportiva in gravidanza. Una guida chiara, completa e basata su evidenze per fare scelte consapevoli, senza confusione.
Scopri l’ebook sull’integrazione in gravidanza
Cerco anche idee semplici per comporre i pasti ogni giorno: esiste qualcosa di più visivo e pratico?
Sì. Il ricettario Mangiare bene in gravidanza ti accompagna a tavola con esempi semplici, concreti e bilanciati, pensati per tutta la durata della gravidanza.
Scopri il ricettario per mangiare bene in gravidanza
