E -book Integrazione alimentare e sportiva in gravidanza
Una guida completa per fare scelte sicure, consapevoli e adatte a te.
Per molte persone, c’è ancora l’idea che basti seguire un’alimentazione sana per coprire tutti i fabbisogni della gravidanza, ma oggi sappiamo che non è così.
Non solo: l’integrazione in gravidanza è spesso ancora un tabù, soprattutto quando ci si allena.
Come se muoversi, prendersi cura della propria energia o assumere determinati nutrienti volesse dire mettere a rischio qualcosa.
In realtà, il punto non è se integrare o no, ma come farlo con criterio, conoscenza e rispetto per ciò che serve davvero in questa fase.
Lo stress, i ritmi serrati, la qualità degli alimenti e le richieste fisiologiche di questo periodo rendono molto difficile garantire ogni nutriente solo con la dieta.
E in gravidanza, certe carenze non si vedono subito, ma possono avere conseguenze importanti, per te e per il tuo bambino.
Questo ebook nasce per aiutarti a capire cosa serve davvero al tuo corpo in questa fase, quali integratori ha senso usare e come scegliere prodotti efficaci e sicuri, senza cadere nel fai da te.
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7,90 €
Descrizione
1
Una guida chiara, aggiornata e concreta che ti accompagna tra:
- I nutrienti fondamentali in gravidanza (Omega-3, acido folico, ferro, vitamina D, B12, iodio, zinco, magnesio, probiotici, collagene...)
- Le dosi consigliate, le forme più biodisponibili, le combinazioni utili e quelle da evitare
- I rischi da conoscere quando scegli un integratore (anche quelli venduti specificamente per la gravidanza)
- Le differenze tra chi ha uno stile alimentare onnivoro, vegetariano o vegano
- Un capitolo completo dedicato alle donne sportive, con focus su proteine, aminoacidi essenziali, creatina, magnesio per il recupero
- Indicazioni chiare su cosa evitare: pre-workout, stimolanti, drenanti, termogenici e integratori inutili
Il tutto con un linguaggio semplice, ma senza banalità. Basato su evidenze scientifiche, ma pensato per la vita reale.
2
- Per chi è appena rimasta incinta e vuole capire come partire con il piede giusto
- Per chi è già nel secondo o terzo trimestre e vuole sapere cosa serve davvero in questa fase
- Per chi si allena, ma ha mille dubbi su cosa può o non può assumere
- Per chi mangia bene, ma sente di avere bisogno di una bussola
- Per chi è stanca di informazioni vaghe o contraddittorie e vuole una guida affidabile
3
Mi chiamo Jessica Stefanini e da oltre 10 anni affianco le donne in gravidanza nel costruire uno stile di vita attivo, sicuro e sostenibile.
Ho creato JSC, un metodo che integra allenamento, alimentazione e supporto pratico per ogni fase della dolce attesa.
Questo ebook raccoglie ciò che ogni donna dovrebbe sapere prima di scegliere un integratore.
Niente promesse miracolose. Niente confusione. Solo indicazioni pratiche per fare scelte migliori, con consapevolezza.
4
L’ebook sull’integrazione in gravidanza è adatto anche se sono nel primo trimestre?
Sì, anzi: proprio nelle prime settimane è fondamentale sapere quali nutrienti sono indispensabili. L’ebook ti aiuta a partire con il piede giusto fin da subito.
Se sono già nel terzo trimestre ha senso acquistare l’ebook?
Troverai indicazioni utili anche in questa fase: cosa tenere sotto controllo, come affrontare i sintomi più comuni, e quali integrazioni potrebbero servirti per arrivare al parto in forma.
L’ebook parla anche di allenamento?
No, questo ebook non è un programma di allenamento. Ma contiene un capitolo intero dedicato a chi si allena durante la gravidanza, con indicazioni specifiche su integratori per sportive, proteine, recupero, crampi, ecc.
L’ebook sull’integrazione è utile anche se seguo una dieta vegetariana o vegana?
Sì. Per ogni micronutriente vengono indicate le differenze tra alimentazione onnivora e plant-based, con consigli pratici per compensare eventuali carenze.
Posso leggere l’ebook anche se mi segue già un professionista?
Assolutamente sì. Questo ebook non sostituisce un percorso individuale, ma ti permette di essere più consapevole, di fare domande mirate e di capire meglio cosa chiedere al tuo professionista di riferimento.
L’ebook contiene nomi di integratori specifici?
No, non vengono suggerite marche commerciali. L’obiettivo è insegnarti come scegliere in autonomia un buon integratore, leggendo l’etichetta e valutando ingredienti, dosaggi, certificazioni.
E se volessi capire come alimentarmi in modo equilibrato per restare in forma durante la gravidanza?
L’ebook Alimentazione in gravidanza – Come nutrire il corpo e restare in forma ti aiuta a orientarti con consigli chiari e applicabili per affrontare nausea, fame nervosa, gonfiore, stitichezza e sbalzi di energia, senza stress e senza rigidità.
Scopri l’ebook sull’alimentazione in gravidanza
Cerco anche idee semplici per comporre i pasti ogni giorno: esiste qualcosa di più visivo e pratico?
Sì. Il ricettario Mangiare bene in gravidanza ti accompagna a tavola con esempi semplici, concreti e bilanciati, pensati per tutta la durata della gravidanza.
Scopri il ricettario per mangiare bene in gravidanza
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Lo stress, i ritmi serrati, la qualità degli alimenti e le richieste fisiologiche di questo periodo rendono molto difficile garantire ogni nutriente solo con la dieta.
E in gravidanza, certe carenze non si vedono subito, ma possono avere conseguenze importanti, per te e per il tuo bambino.
Questo ebook nasce per aiutarti a capire cosa serve davvero al tuo corpo in questa fase, quali integratori ha senso usare e come scegliere prodotti efficaci e sicuri, senza cadere nel fai da te.