1. Analisi iniziale e impostazione del percorso

Il percorso inizia con una fase di analisi approfondita, fondamentale per costruire un programma realmente personalizzato:

• compilazione del questionario anamnestico su stile di vita, livello di allenamento, stato di salute, obiettivi e disponibilità settimanale
• video call iniziale con la tutor JSC per approfondire quanto emerso dall’anamnesi e impostare correttamente il percorso
  
  

Durante la call vengono raccolti dati su:

• ritenzione idrica e cellulite
• stile di vita - stato emotivo - stress e qualità del sonno
• eventuali sintomatologie
• interventi, infortuni o situazioni particolari
  
  

A differenza del percorso Basic, nel Coaching Elite la video call è prevista anche a ogni rinnovo, così da aggiornare costantemente il programma sulla base dei reali cambiamenti del corpo.

2. Programma di allenamento personalizzato

• programma di allenamento su misura della durata di 6 settimane
• costruito sulla base delle informazioni raccolte, degli obiettivi e delle tue reali possibilità di allenamento
• video dimostrativi dettagliati disponibili in App per ogni esercizio
  
  

Al termine delle 6 settimane, se desideri continuare il percorso, potrai rinnovare il programma compilando la scheda progressi, fare una nuova call con la Tutor JSC, in modo da permetterci di aggiornare e adattare il nuovo protocollo.

3. Nutrizione personalizzata 

Nel Coaching Elite, l’alimentazione è parte integrante del percorso.

• compilazione dell’anamnesi nutrizionale
• video call con la nutrizionista JSC per definire un piano alimentare personalizzato
• piano alimentare costruito in base a obiettivi, stile di vita, allenamento e risposta del corpo
  
  

Per i rinnovi successivi, sarà sufficiente compilare il questionario progressi nutrizionali per aggiornare il piano, senza necessità di una nuova call salvo esigenze specifiche.

Allenamento e nutrizione lavorano in sinergia per migliorare composizione corporea, recupero, energia e risposta metabolica.

4. Integrazione e supporto al benessere (personalizzati)

All’interno del percorso Elite trovi indicazioni personalizzate su integrazione e strategie di supporto, definite sulla base di:

• anamnesi
• obiettivi
• risposta all’allenamento
  
  

Le indicazioni sono pensate per:

• sostenere energia e recupero
• supportare metabolismo e adattamento
• migliorare il benessere generale
  
  

Anche i trattamenti consigliati vengono indicati in modo mirato, in funzione del tuo profilo.

5. Fit Check e monitoraggio dei progressi

All’interno dell’App JSC trovi una sezione dedicata al Fit Check, che ti consente di:

• caricare e archiviare le foto dei progressi
• monitorare l’evoluzione nel tempo
• consultare grafici relativi a peso e circonferenze

Supporto diretto e comunicazione privata

Il Coaching Elite prevede un livello di supporto avanzato e continuativo:

• accesso alla chat interna dell’App, con comunicazione diretta con Jessica
• comunicazione dedicata con la tutor JSC assegnata per correzione esercizi
• comunicazione diretta con la nutrizionista JSC, tramite chat interna JSC
• correzione personalizzata e privata degli esercizi
  
  

Questo ti permette di ricevere feedback mirati, chiarimenti e adattamenti costanti, senza dover aspettare i rinnovi.

Community JSC, App e contenuti extra

• accesso alla community esclusiva JSC su Telegram, spazio di confronto e supporto
• accesso completo all’App JSC, con la tua scheda di allenamento sempre disponibile
• contenuti extra dedicati a:
  
  
• mobilità
• respirazione
• recupero
• benessere femminile
  
  

Possibilità di Fit Check dal vivo con Jessica

All’interno del Coaching Elite hai la possibilità di abbinare il Fit Check dal vivo con Jessica a qualsiasi pacchetto scelto (1, 3, 6 o 9 programmi).

Il Fit Check permette di:

• approfondire la valutazione posturale e motoria
• analizzare i gesti fondamentali
• adattare il programma in modo ancora più preciso alle caratteristiche del tuo corpo
  
  
  

I dettagli completi su modalità, inclusioni e tempistiche del Fit Check sono disponibili nella sezione dedicata.

Principiante

• Un paio di manubri leggeri, ideali per iniziare (ad es. 2-3 kg)
• Un paio di manubri un po' più impegnativi (ad es. 8-10 kg) per quando ti sentirai pronta a spingerti oltre
• Un set di booty bands sia in tessuto che in lattice per esercizi mirati e rinforzo dei glutei
• Loop band di resistenza diversa con gancio porta
• Un set di cavigliere
• Una panca piana, una sedia robusta o un plyo box per esercizi a corpo libero e con i pesi

Intermedio

• Manubri leggeri e più pesanti, come per il livello principiante, ma anche di carico maggiore per aumentare l'intensità
• Un bilanciere e dischi (con almeno 50 kg totali) per un’ampia varietà di esercizi composti e isolati. Non è obbligatorio se non hai spazio ma sai che può esserti utile
• Booty bands sia in tessuto che in lattice di intensità diverse
• Loop band di resistenza diversa con gancio porta
• Un set di cavigliere
• Panca piana, sedia o plyo box per elevare la complessità degli esercizi

Avanzato

• Manubri leggeri e più pesanti per una gamma estesa di esercizi. (più siamo avanzati, più abbiamo a disposizione carichi diversi e meglio è) 
• Un bilanciere e dischi (con almeno 50 kg totali) per un’ampia varietà di esercizi composti e isolati. Non è obbligatorio se non hai spazio ma sai che può esserti utile 
• Booty bands sia in tessuto che in lattice di intensità diverse
• Loop band di resistenza diversa con gancio porta
• Un set di cavigliere
• Panca piana, sedia o plyo box per elevare la complessità degli esercizi

Opzionali

Qualsiasi ulteriore attrezzatura come t-bell, fit ball, bilanciere curvo, cavigliere, kettlebell o trx potrà essere integrata nel tuo piano di allenamento personalizzato, arricchendolo di nuove sfide e stimoli!

JSC Coaching Elite è pensato per donne che desiderano un percorso completo, profondo e realmente personalizzato, che vada oltre il semplice allenamento.

È il programma ideale per chi vuole:

• cambiare il proprio stile di vita
• prendersi cura del corpo in modo consapevole e duraturo
• investire nella propria salute, funzionalità e prevenzione nel tempo
  
  
  

Ed è particolarmente indicato per chi:

• Vuole un approccio evoluto alla cura del corpo, che tenga conto non solo dell’estetica, ma anche di prevenzione, longevità, equilibrio ormonale, qualità dei tessuti e benessere generale.
• Convive con lipedema, patologia cronica caratterizzata da un accumulo anomalo di tessuto adiposo, spesso associata a dolore, gonfiore e limitazioni funzionali. Il percorso viene adattato per migliorare forza, mobilità, controllo motorio e gestione dell’allenamento senza sovraccaricare gli arti.
• Soffre di forte ritenzione idrica, edema, gonfiore e pesantezza, e necessita di strategie allenanti e nutrizionali mirate per migliorare circolazione, drenaggio e recupero.
• Presenta problematiche del pavimento pelvico (ipotono, ipertono o prolasso), per allenarsi in sicurezza e migliorare funzionalità e integrazione con il core.
• è principiante 
• Ha una diastasi dei retti dell’addome, e ha bisogno di un lavoro specifico, progressivo e personalizzato sul core.
• È in menopausa o in fase di transizione, e desidera mantenere tonicità muscolare, contrastare la perdita di massa magra e sostenere il metabolismo in modo intelligente.
• Ha subito interventi chirurgici o infortuni, e necessita di una ripresa graduale, controllata e costruita su misura.
• Ha poco tempo, ma vuole allenamenti realmente efficaci, organizzati in base alla propria settimana e non a schemi standard.
• Si allena già a un livello avanzato, e cerca un programma ad hoc per fare un vero salto di qualità, migliorare performance, composizione corporea e qualità del movimento.
• Ha obiettivi complessi o sente di aver bisogno di un supporto costante, di adattamenti continui e di un confronto diretto lungo tutto il percorso.

Se senti che il tuo corpo merita qualcosa di più di un programma standard,

se vuoi un percorso che cresca con te e ti accompagni nel tempo,

JSC Coaching Elite è la scelta giusta.

Il Fit Check con Jessica, svolto dal vivo a Calvizzano (NA), è un incontro individuale di valutazione avanzata, pensato per analizzare in profondità il tuo corpo, il tuo modo di muoverti e il tuo livello di allenamento.

Non è una semplice verifica tecnica, ma un momento chiave del percorso, utile per rendere l’allenamento realmente cucito su di te.

Cosa viene valutato durante il Fit Check

Durante il Fit Check vengono analizzati in modo dettagliato:

• Postura statica e dinamica, per individuare eventuali adattamenti, asimmetrie o compensi
• Appoggio plantare, fondamentale per comprendere la distribuzione dei carichi e l’impatto su ginocchia, anche e colonna
• Schemi motori di base (squat, hinge, affondi, spinta, tirata, stabilizzazione)
• Eventuali compensi motori, rigidità, limitazioni o strategie scorrette

Queste informazioni permettono di adattare gli esercizi, scegliere le varianti più adatte e modulare in modo corretto intensità, volume e progressioni.

Adattamento del programma e strategie di supporto

Sulla base di quanto osservato, il Fit Check consente di:

• personalizzare ulteriormente la selezione degli esercizi
• correggere la tecnica per ridurre il rischio di sovraccarichi
• ottimizzare l’efficacia dell’allenamento
• rendere il programma più coerente con la tua struttura fisica e le tue reali capacità
  
  

Se necessario, durante il Fit Check è possibile approfondire anche:

• strategie di integrazione specifica, in relazione a energia, recupero e risposta all’allenamento
• stile di vita e abitudini quotidiane, che influenzano postura, recupero e risultati
• strategie di prevenzione e benessere nel tempo, incluse indicazioni orientate alla qualità dei tessuti e alla longevità
  
  
  

Possibilità di aggiungere il Fit Check

Il Fit Check con Jessica può essere aggiunto a qualsiasi pacchetto di Coaching Elite (1, 3, 6 o 9 programmi).

Fit Check inclusi nei pacchetti 6 e 9 programmi

Nei pacchetti di durata più lunga, il Fit Check è già incluso nel prezzo:

• Percorso da 6 programmi
  Include 1 Fit Check con Jessica, dal vivo o online, a metà percorso.
  
  
• Percorso da 9 programmi
  Include 2 Fit Check con Jessica, dal vivo o online:
  
  
• uno dopo i primi 3 programmi
• uno dopo i primi 6 programmi
  
  

Questi incontri permettono di monitorare l’evoluzione del corpo nel tempo e di mantenere il percorso sempre aggiornato e coerente con i progressi ottenuti.

Nota importante

Anche in caso di Fit Check dal vivo è necessario compilare in anticipo la scheda anamnestica (o la scheda progressi, se già cliente).

Questo permette di dedicare l’intero incontro a valutazioni pratiche, test motori, osservazione dei movimenti e personalizzazioni mirate, evitando di perdere tempo su aspetti compilativi.

Siamo a tua disposizione!
Prenota una consulenza gratuita di 15 minuti, parlaci di te, e ti consgilieremo il percorso più adatto alla tua situazione.

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