Trasforma la tua casa in un angolo fitness personale 

Se stai cercando di portare la tua routine fitness al livello successivo, questo pacchetto è la soluzione che fa per te. Con questa scheda workout a casa, dire addio a palestre affollate e orari scomodi non è mai stato così semplice! Ho creato un piano su misura per te, fatto di esercizi da fare nel tuo salotto e consigli per sentirti al meglio. Ora hai tutto ciò che ti serve per iniziare il tuo viaggio verso una vita più sana, direttamente dalla comodità della tua casa.

All'interno del programma troverai:

• Allenamenti settimanali: un programma di allenamento della durata di 6 settimane composto da 4 workout settimanali + 1 giorno focus on con diverse proposte tra cui scegliere che ti permetteranno di adattare e personalizzare l'allenamento. Ogni allenamento da fare a casa ha una durata di 45-60 minuti ed è progettato per esaltare ogni gruppo muscolare e potenziare la tua forma fisica.
• Rinnova il tuo allenamento: ogni sei settimane, un nuovo protocollo di allenamento per mantenere alto l’interesse e l’efficacia.
• Integrazione e trattamenti consigliati specifici per la donna in base a diversi obiettivi ed esigenze
• Video tutorial dettagliati: guida visiva per ogni esercizio, assicurandoti che la forma e la tecnica siano sempre corrette.
• Sempre nuovi stimoli: ogni mese scoprirai nuovi esercizi, mantenendo viva la tua routine e stimolando costantemente corpo e mente.
• Tutto a portata di mano con l'app: accesso totale all'app JSC e all’area contenuti extra, che ti offre aggiornamenti su stretching, mobilità, respirazione, riscaldamento, e molto altro.
• Il tuo allenamento a casa sempre con te: tieni sempre a portata di mano la tua scheda workout a casa con l'app JSC.
• Unisciti alla community: accesso esclusivo alla nostra community Telegram e facebook, un luogo in cui potrai ricevere risposte dirette alle tue domande, correzione esercizi condividere le tue esperienze e trovare supporto tra donne, mamme e ragazze che, proprio come te, sono in cammino verso il benessere. All'interno della community, avrai l'opportunità di porre domande specifiche e ricevere risposte dirette da me, Jessica. Inoltre, offro un servizio di correzione tecnica degli esercizi, assicurandomi che ogni movimento sia eseguito in modo corretto e sicuro. Questo spazio è ideato per offrirti un supporto completo, dalla correzione degli esercizi alla condivisione di esperienze, rendendo il tuo percorso verso il benessere più chiaro, sicuro ed efficace.
  
  

Si adatta alle tue esigenze:

Il percorso di allenamento è progettato in modo flessibile per adattarsi alle tue esigenze. Puoi scegliere di svolgere la versione completa o la versione ridotta, ideale per quei giorni in cui ti senti meno energica o disponi di meno tempo.

Versione ridotta: 30-40 minuti di efficienza

• Perfetta quando hai poco tempo, con una durata compresa tra i 30 e i 40 minuti.
• Ideale se ti senti meno energica ma desideri comunque dedicarti al tuo allenamento.
• Ottima per chi riprende dopo un periodo di inattività o per i principianti, permettendo un approccio graduale e personalizzato.
  
  

Focus On: la tua giornata, il tuo allenamento

La giornata 'Focus On' è opportunità per personalizzare ulteriormente il tuo regime di allenamento. In questa giornata speciale, avrai una varietà di opzioni di workout che puoi selezionare in base al tuo umore, disponibilità di tempo, livello di energia o obiettivi personali. Che tu abbia voglia di un allenamento intenso o qualcosa di più leggero e rilassante, 'Focus On' ti offre la libertà di scegliere.

Se desideri aggiungere un allenamento extra per sfidarti di più, o hai bisogno di una sessione più leggera per ascoltare il tuo corpo, "Focus On" ti offre questa possibilità. Scegli tra le diverse opzioni per un'esperienza di fitness completamente su misura, che si allinea perfettamente con ciò che il tuo corpo e la tua mente richiedono in quel giorno.

Con "Focus On", sei tu a prendere il controllo del tuo percorso fitness, rendendolo più vario, stimolante e personalmente soddisfacente.
È l'aggiunta perfetta al tuo programma di allenamento, offrendoti un controllo totale per arricchire la tua esperienza di fitness.

Bonus esclusivi per te:

Per te che sei un’ appassionata di sessioni di allenamento a casa, ho creato degli strumenti esclusivi per potenziare ulteriormente la tua esperienza e garantirti risultati ottimali:

• Workout log: un diario digitale per monitorare e celebrare ogni tuo progresso, su cui annotare i carichi che utilizzi .Comprende una guida pratica per organizzare al meglio i tuoi allenamenti e i giorni di riposo,in base a quante volte potrai allenarti durante la settimana e dandoti indicazioni su quali tra i 4 giorni di allenamento scegliere se ti alleni 3 volte.
• Mini ebook sul carico: consigli e suggerimenti per determinare il giusto peso da utilizzare durante gli esercizi.
• Mini ebook guida al cardio: tutto quello che c'è da sapere sul cardio, per massimizzare i benefici di ogni sessione.

Attrezzatura richiesta:

• Una coppia di manubri leggeri (es. 2-3 kg)
• Una coppia di manubri più pesanti (es. 8-10 kg o anche di più per progredire)
• Bilanciere con dischi (almeno 50 kg in dischi)
• Un set di booty bands stoffa e lattice
• Cavigliere da 1-2kg
• Un elastico lungo chiuso o un elastico aperto con manici
• Una panca piana/sedia/plyo box
  
  

Per chi è questo pacchetto:

Questo pacchetto è studiato per chi desidera allenarsi efficacemente da casa. Se non hai un abbonamento in palestra o ti piace l'idea di allenarti in tranquillità a casa, questo programma è per te. È ideale per chi dispone di pochi attrezzi ma non vuole compromettere la qualità dell'allenamento. Perfetto per chi mira a tonificare e valorizzare le proprie curve. Se sei alla ricerca di nuovi stimoli e tecniche, questo allenamento a casa è modellato su di te. E se fino adesso ti sei affidata a video “a caso”, con JSC avrai finalmente un percorso ben strutturato, vedrai la differenza!

Allenamento e nutrizione:

L'ottenimento di risultati concreti e duraturi non è solo questione di allenamento, ma si basa su un pilastro fondamentale: uno stile di vita sano, che inizia dalla nutrizione. Comprendere e abbracciare l’importanza di un’alimentazione equilibrata è essenziale per potenziare gli effetti del tuo impegno fisico e per garantirti benessere in ogni aspetto della tua vita. Per facilitare il tuo percorso, ti offro l’opportunità di acquistare un pacchetto nutrizionale personalizzato, studiato per adattarsi perfettamente con il tuo allenamento a casa, sostenendo i tuoi obiettivi specifici e nutrendo il tuo corpo in maniera ottimale. Questa combinazione tra alimentazione e movimento sarà il tuo strumento personale potentissimo per ottenere la versione migliore di te.