4 colazioni estive pronte in pochi minuti!

Chi dice che una colazione sana e gustosa debba richiedere ore in cucina? L’estate è il momento perfetto per iniziare la giornata con una colazione fresca e nutriente. Quando le temperature salgono è importante scegliere pasti leggeri che ci diano energia ma senza appesantire il nostro organismo. Con queste 4 ricette, preparate la sera prima, […]

Jessica Stefanini - 9 Ago 2024

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Nutrizione, Ricette

Porridge di Avena e overnight Porridge: Differenze

Porridge di Avena e overnight Porridge: DifferenzeIl porridge di avena è probabilmente uno dei pasti che mi avete visto preparare più spesso. Che sia dolce o salato, si tratta in effetti di uno dei miei comfort food per eccellenza, soprattutto nella versione calda, ma non solo. Nonostante sia così semplice da preparare, infatti, è estremamente […]

Jessica Stefanini - 9 Giu 2024

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Fitness, Nutrizione

Fame, Stress e Cortisolo: Il Vortice Emotivo delle Donne

Nel contesto della frenetica vita moderna, molte donne si trovano ad affrontare periodi di stress intenso, spesso accompagnati da una relazione complicata con il cibo. Ma cosa succede veramente nel nostro corpo quando siamo stressate? E qual è il ruolo del cortisolo in tutto questo? Il Cortisolo: Un Compagno Controverso L’ormone cortisolo, sebbene spesso associato […]

Jessica Stefanini - 12 Apr 2024

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Nutrizione

Liberarsi dalle App Contacalorie: Come Fare?

Nell’epoca delle app contacalorie, molte persone si affidano a questi strumenti per monitorare la propria alimentazione e il proprio esercizio fisico. Tuttavia, l’uso prolungato e non consapevole di queste app può portare a una serie di problemi legati alla salute mentale e al rapporto con il cibo. In questo articolo, esploreremo i pro e i […]

Jessica Stefanini - 13 Mar 2024

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Fitness, Nutrizione

Il TDEE: il segreto per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness

Hai mai sentito parlare del TDEE (Total Daily Energy Expenditure)? Se sei appassionata di fitness come me, saprai già cosa sia il BMI e il BMR, ma il TDEE è un aspetto cruciale spesso trascurato. In questo articolo, scopriremo insieme come calcolare il TDEE e perché è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi di forma […]

Jessica Stefanini - 13 Mar 2024

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Ciao, sono Jessica.
Prima di tutto, una donna come te: mamma, moglie, e un'anima che vive tra la forza e la fragilità. La mia vita è un percorso di scoperta e passione, un viaggio che mi ha portato dal mondo dell'atletica ad essere una coach dedicata al benessere femminile.

Ma cosa significa per me essere una fitness coach? Significa essere una guida, una confidente, una fonte di ispirazione. Condivido con te non solo esercizi e ricette, ma anche pezzi della mia vita, frammenti della mia esperienza, per mostrarti che ogni piccolo passo conta, che ogni sforzo può portare a una trasformazione meravigliosa.

Nei miei social, troverai un angolo di mondo dove ogni donna può trovare la sua forza interiore. Condivido consigli pratici e realistici, allenamenti che puoi fare a casa, idee per nutrire non solo il corpo, ma anche l'anima. È un luogo dove la salute, la bellezza e il benessere si incontrano, dove ogni post è un invito a celebrare te stessa.

La mia passione va oltre l'allenamento fisico. Parlo di benessere a 360 gradi: dalla salute mentale alla cura personale, dal trovare gioia nei piccoli momenti quotidiani alla realizzazione dei tuoi sogni più grandi. Credo fortemente che prendersi cura di sé sia il primo passo verso un'esistenza più ricca e appagante.

Come ex atleta di bikini fitness, conosco i sacrifici e le sfide, ma anche le immense soddisfazioni che lo sport può portare. Ogni mia condivisione è un tassello di un mosaico più ampio, un invito a unirti a me in questo percorso di crescita e scoperta personale.

Il mio obiettivo è semplice ma potente: aiutare ogni donna a riscoprire la propria bellezza e forza interiore, a sentirsi in pace e in armonia con se stessa, a vivere ogni giorno con passione e determinazione. Voglio che ogni donna che mi segue si senta parte di una comunità, un luogo sicuro e accogliente dove si può crescere, imparare e brillare.

Insieme, possiamo trasformare la routine quotidiana in un'avventura esaltante, possiamo fare di ogni giornata un'opportunità per essere la migliore versione di noi stesse. Sei pronta a iniziare questo viaggio con me? Scopriamo insieme quanto siamo incredibili!