Allenare i glutei: l’importanza del riscaldamento

Allenare i glutei non è solo una questione di estetica, ma rappresenta un elemento fondamentale per la salute e il benessere fisico. Questi muscoli, infatti, svolgono un ruolo cruciale nella stabilità, nella forza e nella postura del corpo. Spesso si tende a sottovalutare l’importanza del riscaldamento prima di allenare i glutei. Una fase propedeutica invece […]

Jessica Stefanini - 26 Giu 2024

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Colazione-Dolci-Ricette-Spuntini

New York Cheesecake Express

Vuoi gustare una deliziosa New York Cheesecake ma hai poco tempo a disposizione? Questa ricetta express è perfetta per te! Con pochi ingredienti e il microonde, potrai preparare una cheesecake cremosa e gustosa in pochissimi minuti.

Jessica Stefanini - 25 Giu 2024

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Colazione-Dolci-Ricette

Bisco Tower con Pesca Bianca, Albicocca, Cocco e Tahin alla Vaniglia al Profumo di Rum

Oggi vi presento una ricetta deliziosa e sana, perfetta per chi desidera un dessert ricco di gusto ma leggero e nutriente: la Bisco Tower con Pesca Bianca, Albicocca, Cocco e Tahin alla Vaniglia al Profumo di Rum. Questa ricetta è senza zucchero, lattosio e glutine, ed è facilmente adattabile per una versione vegana.

Jessica Stefanini - 24 Giu 2024

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Allenamento in gravidanza

Allenamento in gravidanza: posso fare attività fisica?

Allenamento in gravidanza: posso fare attività fisica? La gravidanza è un periodo di stravolgimenti fisici ed emotivi, ma non per questo deve essere vissuto come un momento di stop forzato. Anzi, l’attività fisica, se praticata in modo corretto e con le dovute accortezze, può apportare numerosi benefici sia alla futura mamma che al bambino. Basta […]

Jessica Stefanini - 24 Giu 2024

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Nutrizione-Ricette

Porridge di Avena e overnight Porridge: Differenze

Porridge di Avena e overnight Porridge: DifferenzeIl porridge di avena è probabilmente uno dei pasti che mi avete visto preparare più spesso. Che sia dolce o salato, si tratta in effetti di uno dei miei comfort food per eccellenza, soprattutto nella versione calda, ma non solo. Nonostante sia così semplice da preparare, infatti, è estremamente […]

Jessica Stefanini - 9 Giu 2024

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Ciao, sono Jessica.
Prima di tutto, una donna come te: mamma, moglie, e un'anima che vive tra la forza e la fragilità. La mia vita è un percorso di scoperta e passione, un viaggio che mi ha portato dal mondo dell'atletica ad essere una coach dedicata al benessere femminile.

Ma cosa significa per me essere una fitness coach? Significa essere una guida, una confidente, una fonte di ispirazione. Condivido con te non solo esercizi e ricette, ma anche pezzi della mia vita, frammenti della mia esperienza, per mostrarti che ogni piccolo passo conta, che ogni sforzo può portare a una trasformazione meravigliosa.

Nei miei social, troverai un angolo di mondo dove ogni donna può trovare la sua forza interiore. Condivido consigli pratici e realistici, allenamenti che puoi fare a casa, idee per nutrire non solo il corpo, ma anche l'anima. È un luogo dove la salute, la bellezza e il benessere si incontrano, dove ogni post è un invito a celebrare te stessa.

La mia passione va oltre l'allenamento fisico. Parlo di benessere a 360 gradi: dalla salute mentale alla cura personale, dal trovare gioia nei piccoli momenti quotidiani alla realizzazione dei tuoi sogni più grandi. Credo fortemente che prendersi cura di sé sia il primo passo verso un'esistenza più ricca e appagante.

Come ex atleta di bikini fitness, conosco i sacrifici e le sfide, ma anche le immense soddisfazioni che lo sport può portare. Ogni mia condivisione è un tassello di un mosaico più ampio, un invito a unirti a me in questo percorso di crescita e scoperta personale.

Il mio obiettivo è semplice ma potente: aiutare ogni donna a riscoprire la propria bellezza e forza interiore, a sentirsi in pace e in armonia con se stessa, a vivere ogni giorno con passione e determinazione. Voglio che ogni donna che mi segue si senta parte di una comunità, un luogo sicuro e accogliente dove si può crescere, imparare e brillare.

Insieme, possiamo trasformare la routine quotidiana in un'avventura esaltante, possiamo fare di ogni giornata un'opportunità per essere la migliore versione di noi stesse. Sei pronta a iniziare questo viaggio con me? Scopriamo insieme quanto siamo incredibili!