Porridge Almond Cherry Chocolate

28 Giu 2024 - Colazione, Dolci, Ricette

Iniziare la giornata con una colazione equilibrata è fondamentale per mantenere alti i livelli di energia e affrontare al meglio la giornata. Questo porridge Almond Cherry Chocolate è perfetto per chi cerca un’opzione sana, gustosa e ricca di nutrienti. Ricco di antiossidanti grazie alle ciliegie e al cioccolato fondente, fornisce anche una buona dose di proteine e grassi sani dalle mandorle. L’avena, ingrediente principale di questa ricetta, è naturalmente priva di glutine e una fantastica fonte di fibre.

INGREDIENTI

50g di farina di avena o fiocchi di avena baby al cioccolato
150g di latte vegetale senza zucchero (oppure latte vaccino o acqua)
50g di yogurt magro, quark, skyr o yogurt vegetale a piacere per guarnire
60g Ciliegie fresche
10g Mandorle
5g Cioccolato fondente dall’85% in su

PROCEDIMENTO

Preparazione nel microonde:

In una ciotola adatta al microonde, unisci la farina di avena (o i fiocchi di avena) con il latte vegetale.
Cuoci alla massima potenza mescolando di tanto in tanto fino a che il composto non si addensa. I tempi possono variare a seconda del microonde.

Preparazione sul fornello:

In un pentolino, unisci la farina di avena (o i fiocchi di avena) con il latte vegetale.
Cuoci a fuoco basso, mescolando continuamente, fino a ottenere una consistenza cremosa e densa.

CONSIGLI

Se preferisci una colazione calda, servi subito il porridge guarnendo con yogurt, ciliegie, mandorle e cioccolato fondente a pezzetti.
Se preferisci prepararlo in anticipo, copri il porridge con pellicola a contatto e lascia in frigorifero. Guarnisci appena prima di servire.

CONSIGLI

La foto è a puro scopo illustrativo. Segui il procedimento sostituendo, dove segnato dalla tua nutrizionista per gusti e/o intolleranze, gli ingredienti indicati.

Adatta le quantità della ricetta al tuo piano nutrizionale personalizzato.

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Ciao, sono Jessica.
Prima di tutto, una donna come te: mamma, moglie, e un'anima che vive tra la forza e la fragilità. La mia vita è un percorso di scoperta e passione, un viaggio che mi ha portato dal mondo dell'atletica ad essere una coach dedicata al benessere femminile.

Ma cosa significa per me essere una fitness coach? Significa essere una guida, una confidente, una fonte di ispirazione. Condivido con te non solo esercizi e ricette, ma anche pezzi della mia vita, frammenti della mia esperienza, per mostrarti che ogni piccolo passo conta, che ogni sforzo può portare a una trasformazione meravigliosa.

Nei miei social, troverai un angolo di mondo dove ogni donna può trovare la sua forza interiore. Condivido consigli pratici e realistici, allenamenti che puoi fare a casa, idee per nutrire non solo il corpo, ma anche l'anima. È un luogo dove la salute, la bellezza e il benessere si incontrano, dove ogni post è un invito a celebrare te stessa.

La mia passione va oltre l'allenamento fisico. Parlo di benessere a 360 gradi: dalla salute mentale alla cura personale, dal trovare gioia nei piccoli momenti quotidiani alla realizzazione dei tuoi sogni più grandi. Credo fortemente che prendersi cura di sé sia il primo passo verso un'esistenza più ricca e appagante.

Come ex atleta di bikini fitness, conosco i sacrifici e le sfide, ma anche le immense soddisfazioni che lo sport può portare. Ogni mia condivisione è un tassello di un mosaico più ampio, un invito a unirti a me in questo percorso di crescita e scoperta personale.

Il mio obiettivo è semplice ma potente: aiutare ogni donna a riscoprire la propria bellezza e forza interiore, a sentirsi in pace e in armonia con se stessa, a vivere ogni giorno con passione e determinazione. Voglio che ogni donna che mi segue si senta parte di una comunità, un luogo sicuro e accogliente dove si può crescere, imparare e brillare.

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